【晚飯應該吃什么呢】
越來越多的人意識到肥胖對身體健康造成的危害，于是減肥開始變得越來越熱，為了快速瘦下來，很多人使用盲目的減肥方法，比如節(jié)食 。節(jié)食對于身體也有很多壞處，而且并不能真正的健康減肥 。也有人提出來，不吃晚飯的減肥方法 。不得不說，這種方法對于一部分人來說是有很明顯的效果的，但也不全面 。
不吃晚飯的危害1.不吃晚飯容易在睡前饑餓，造成睡前忍不住進食或者在第二天早上暴飲暴食，反而更容易胖 。
2. 傷胃 。
3. 睡眠不佳 。
晚飯應該吃什么呢？原則：營養(yǎng)豐富、低熱量、五到七分飽 。下面推薦幾種簡單、營養(yǎng)、實用的晚餐：
1.燕麥粥+蔬菜沙拉 。
2.蔬菜沙拉+雞胸肉 。
3.蔬菜+魚肉（蝦仁） 。
4.水果+全買面包+干果 。
5.代餐產(chǎn)品+水果 。
6.玉米+鮮榨果汁 。
7.酸奶+干果+水果 。
注意1.晚飯應該在下午6點之前吃，吃完之后不在進食 。
2.可以在吃完飯之前喝1-2杯溫開水 。
3.配合運動 。
4.睡眠充足 。
減肥不能只靠不吃或者少吃晚飯，應該有規(guī)律的飲食習慣，在控制好早、午飯的基礎上，再來調(diào)整晚飯 。而且要配合運動和良好的習慣，這樣才能快速且有效地減肥，此外，減肥之后也應該保持良好的飲食習慣，否則就會反彈 。
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