【減肥一天應該喝多少水】摘要 1.多喝水有助于減肥，可以燃燒更多的卡路里，飯前喝水抑制你的食欲 。2.用水替代含糖飲料時，效果會更好 。這是一個非常簡單的方法來減少糖和卡路里 。3.如果你要減很多體重，僅僅多喝水是沒有用的很長一段時間，多喝水被認為有助于減肥 。30％以上減肥人士會額外多喝水，因為研究表明，飲用更多的水可能有益于減肥和維持 。通常認為脂肪代謝需要大量水分，除此之外還有其他原因 。為何多喝水可以幫助減肥？ 1.燃燒更多的卡路里飲用水會增加你代謝率——靜息狀態(tài)能量消耗 。成年人喝水10分鐘內已經顯示出代謝率增加了24-30％ 。一杯水持續(xù)至少60分鐘 。而對超重婦女的一項研究，讓她們每天喝超過1升的水，發(fā)現(xiàn)在12個月的時間內，體重減輕了2公斤 。而這些婦女除了多喝水以外沒有任何生活方式的改變，這些結果令人印象深刻 。此外，研究表明，喝0.5升的水會導致額外的23卡路里的燃燒 。這樣一年總計大約17,000卡路里的熱量，折合2kg脂肪 。而喝冷水時，你的身體需要額外的熱量來加熱冷水，消耗能耗更多 。2.飯前喝水可以降低食欲有人說，飯前喝水會降低食欲 。的確有這樣的情況，研究發(fā)現(xiàn)飯前飲水可能會降低中老年人的食欲 。這減少了卡路里攝入量，導致體重減輕 。主要原因是水是無熱量的飲料，且因為你喝了水而不是其他飲料，而飲料通常含有高熱量和高糖 。平均來說，更多喝水而不是飲料的人平均攝入熱量低達9％（或200卡路里）一天 。減肥一天應該喝多少水？通常建議每天喝1-2升水可以幫助減肥，特別是在飯前喝水 。有人建議每天喝8杯水，但是，這是不對的，水的需求完全取決于個人 。例如，經常出汗或經常鍛煉的人可能比不活躍的人需要更多的水 。當然我們也從許多食品和飲料，如咖啡，茶，牛奶，特別是水果和蔬菜中獲取水分 。像其他動物一樣，我們口渴的時候，就該喝水到解渴 。如果頭痛，心情不好，經常饑餓或注意力不集中，可能身體有輕度脫水 。Enjoy!
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