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減肥是不是每頓飯吃牛雞肉？錯? 這些都是蛋白質(zhì) 。
人體能量大部份需要碳水和脂肪供給。科學減脂，飲食需要一定的比例來獲取能量的供給。
人體約40-45%的能量由脂肪酸供給，約40-45%的能量由碳水化合物供給，只有10-15%的能量由蛋白質(zhì)供給。

如果一天當中每頓都是蛋白質(zhì)，人體中如果缺乏碳水化合物將會導(dǎo)致全身無力，疲乏、血糖含量降低，容易產(chǎn)生頭暈、心悸、腦功能等多種障礙，嚴重的還會導(dǎo)致低血糖昏迷。
中國營養(yǎng)學會根據(jù)中國人的飲食習慣，建議每日攝入的碳水化合物在總能量中按比例占55%-60% 。
餐健康減肥，沒有絕對固定的飲食,要飲食合理化,種類多樣化。建議平時盡量少吃一些腌制的和油炸的食品。
多吃一些清淡的蔬菜和水果,也要適當?shù)某砸恍┤忸?主食方面可以適當?shù)拇旨Z和細糧進行合理的搭配,即要控制好飲食的總量,還要控制好飲食的總熱量。這樣才能夠保證營養(yǎng)的均衡,有利于健康減肥。

建議延長空腹時間，早餐、中餐吃碳水，晚餐盡量只吃蛋白，晚上不要吃水果，酸奶。
推薦減脂食物
好的碳水：燕麥、小米、糙米、蕎麥、玉米、薯類、山藥。
優(yōu)質(zhì)蛋白：易于人體吸收動物蛋白，蛋、奶、肉、魚。植物蛋白中大豆蛋白最好。
有益健康脂肪：鱷梨、杏仁、橄欖油、亞麻籽、深海肥魚。
【減肥是不是每頓飯吃牛雞肉】科學減脂，保持運動，不要單純以為只吃蛋白質(zhì)就可以減脂哦。