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跑步不用不需要每天都跑。跑步屬于戶外有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥的效果還是很不錯(cuò)的。
有很多人想通過(guò)跑步的方式去減肥，所以選擇跑步的人真的挺多的，但事實(shí)上，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)的還真是不多。過(guò)一般能夠堅(jiān)持跑下來(lái)的，基本上都跑瘦了身體。
跑步既然不用天天都跑，那么跑多久休息一次比較合適呢？跑步每個(gè)周可以休息1到2天，或者是跑兩天休一天，跑三天歇一天也行。
當(dāng)然也有跑一天，隔一天再跑的。這樣對(duì)鍛煉身體來(lái)說(shuō)還是不錯(cuò)的。但是對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，除非運(yùn)動(dòng)量能跟得上，不然的話效果會(huì)挺慢。

基本上體重越大的人，脂肪越多，所以跑步的時(shí)候，消耗的脂肪就越快。瘦的也就相對(duì)快一些。
要跑步瘦下來(lái)，在吃飯上還注意哪些？一般在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，飯量比平常的時(shí)候還要大一些，這個(gè)時(shí)候遵循自己的胃口，正常吃飯就行。不用刻意的去減少飯量。
像我在剛開(kāi)始跑步的時(shí)候，早飯和午飯都是正常吃飯。基本上到了晚飯的時(shí)候，我吃的就比較偏淡一些。有朋友喊我出去喝酒的，我就盡量推了。畢竟我們跑步消耗的熱量就在那里擺著來(lái)，一頓酒場(chǎng)吃進(jìn)去的熱量比運(yùn)動(dòng)消耗的要多的多了。

以前我體重比較偏胖的時(shí)候，我也總結(jié)了一下，就是晚上經(jīng)常吃宵夜。從開(kāi)始跑步減肥之后，我就戒掉了夜宵。
零食少吃，碳酸飲料我現(xiàn)在幾乎都不喝了。
跑步減下來(lái)之后，是不是就不用再跑了呢？其實(shí)跑步不管是從減肥的角度來(lái)看，還是從鍛煉身體的角度來(lái)看。都是一個(gè)比較好的習(xí)慣。能鍛煉身體，增強(qiáng)人的抵抗力。
所以當(dāng)我跑兩年多，體重從將近200斤瘦到了145斤之后。在這兩年多的跑，不知不覺(jué)我漸漸的就愛(ài)上了跑步。所以即使在體重瘦下來(lái)的時(shí)候，我還是一如既往的在堅(jiān)持跑步。