傳說佛祖釋迦牟尼，因吃香蕉而獲得智慧，香蕉又被稱為“智慧之果” 。在古印度、波斯，又稱其為“保健佳果” 。常見的香蕉，到底是否實至名歸？先看看它所含成分：
01香蕉含有豐富的礦物質(zhì)和維生素 。100克香蕉，含碳水化合物20克，蛋白質(zhì)1.2克，脂肪0.6克，磷53毫克，鉀400毫克，鈣19毫克，維C24毫克，還含維生素A、B、E等 。
02食用香蕉有哪些好處？【03為什么是每天兩根香蕉】（1）健身后消耗能量能得到迅速補充（富含糖分）、還能補充隨汗水流失的鉀元素（鉀元素是人體內(nèi)不可缺少的元素，主要作用是維持神經(jīng)、肌肉的正常功能）、補充生物堿物質(zhì)，從而消除神經(jīng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)，可以振奮精神，提高自信 。
（2）香蕉所含的膳食纖維，能增加人的飽腹感，促進排便，降低血糖，促進腸道益生菌增長 。
03為什么是每天兩根香蕉？1根中等大小的香蕉，所含的熱量和碳水化合物（100大卡左右）相當于2兩米飯，3-4根就相當于2碗米飯 。
所以，建議運動前后可各1根，或者運動后2根，則吃飯時（特別是晚飯），盡量不要再吃主食，否則就會增肥 。
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