不吃米飯，只吃菜能減肥嗎？健康苦行僧，開講啦！
這種減肥方法是可行的，但不可過分極端，主食是要吃的，可以減少主食的攝入，但不可完全戒除，五谷為養(yǎng)，五谷雜糧能夠很好地滋養(yǎng)身體，是膳食結(jié)構(gòu)中無比重要的一環(huán)，其實這種減肥方法可以說成是“低碳水減肥法”主要的核心方法是：限制碳水化合物的攝入，增加蛋白質(zhì)和脂肪的攝入 。
我們應(yīng)該如何操作這樣較高難度的減肥方法呢？一：糖也得少吃
有很多朋友一看到不吃主食就能減肥，就很興奮，經(jīng)常去吃甜食，但甜食也富含大量的碳水，比如：甜點，面包，這都已經(jīng)屬于食用精致碳水化合物了，吃完就可以不用想減肥了
二：蔬菜就能吃了嗎
低碳水飲食，蔬菜就能隨便吃了嗎？事實恰恰相反，根莖類蔬菜，土豆，紅薯含有大量的淀粉，雖然與一些細糧相比，血糖指數(shù)不算高，但低碳水飲食者是不能過多食用的
三：肉食就能隨便吃了嗎
油炸，油煎的烹飪方法對于低碳飲食的各位來說，是必須改良的，所謂低碳并不意味著食用一些含油量這么高的食物，可以選擇水煮，清蒸的方法，這樣也能保障攝入足夠的脂肪和蛋白質(zhì)，記住這樣一句話：現(xiàn)代人是不缺營養(yǎng)的
對于以上內(nèi)容的補充1：低碳飲食的目的，用一種簡單易懂的說法就是將身體由一臺以碳水化物為燃料的機器，變?yōu)橐灾緸槿剂系臋C器，以期望實現(xiàn)直接燃脂，比較極端一點就是生酮飲食的范疇
2：個人不主張完全摒棄主食的飲食理念，我們可以少吃一些，膳食均衡才是養(yǎng)生的方法，畢竟五谷養(yǎng)人嘛
【不吃米飯只吃菜能減肥嗎】3：不談運動的減肥都不是真心想減肥的，減肥期間，選擇自己喜歡的運動方式，多多運動，是很不錯的選擇
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