增肌，訓練后應該吃什么？訓練后主要補充兩大類，蛋白質和碳水化合物 。
針對的健身補劑是增肌粉，而不是蛋白粉，在增肌粉當中更注重了碳水，好的掙增肌粉，是不同釋放速度的碳水矩陣 。
【補劑吃不起吃米飯可以嗎】如果是體格偏瘦的，蛋白質占20%的比例增肌粉；不過不是體格偏瘦，蛋白質占30%左右增肌粉 。
補劑吃不起，吃米飯可以嗎？對于一個爺們兒，不要用"吃不起，用不起""等字眼兒，盡管當前的經濟不足以支撐對象消費，但也僅僅是不適合當前的消費，而絕對不能用"吃不起，用不起"的字眼，"用不起"與"不適合"，在心態(tài)上是不一樣的 。
既然當前的經濟不能支撐這項消費，那也就沒什么可以不可以，反正當前是不可能去使用補劑的，那就干脆不用去想這多余的好事了 。
北方人，沒有餃子吃，難道就不過年了嗎？這種情況下，就最大限度做好基礎飲食，當然，你光吃米飯還是不夠的，還要多補充一些肉類，蛋類 。
現實當中，當有人問"那我這樣做可不可以？"很多時候，都是不想或者不能改變自己當前習慣的要求，基本上就是屬于退而求其次 。但是如果我們想做好一件事，就不能以為自我為中心，而是要以要做的事為中心，它需要什么，我就給它什么，這樣才容易成事 。
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