參考數據在這里：
關于富含維生素C水果的誤區(qū)檸檬
【維生素C的推薦攝入量是】我們常認為檸檬富含維生素C，其實，檸檬的維生素C含量只有22mg，想通過檸檬來攝入足量的維生素C，可能牙都酸掉了還沒有達到效果；
蘋果
一天一蘋果，醫(yī)生遠離我，想通過蘋果攝入維生素C，可能有些難，100g蘋果的維生素含量不到6mg，著實有限 。
維生素C的推薦攝入量是？每天維生素C的推薦攝入量是100mg，最高可耐受量是1000mg 。
維生素C的攝入并不是越高越好，長期高劑量攝入，還會面臨中毒的風險 。
日常選擇維生素C含量高的水果，就能滿足身體所需，至于補充劑，完全沒有必要哦 。
推薦閱讀
- 哪種水果的的維生素C含量高該吃多少才夠呢
- 哪些水果中含有維生素C
- 維生素c的作用及功能
- 我們先了解下維生素C的作用
- →水果很酸維C含量就高嗎
- 最推薦的常見水果中的維C含量大戶獼猴桃
- 總體來說哪些果蔬中含有豐富的維生素C
- 爆頭八爪魚的做法
- 減肥要不要吃碳水
- 碳水是如何長肉的