国产精品久久久久久久人人看,日本亚洲视频免费在线看

“生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人健康”很高興跟大家討論，學(xué)習(xí)！
1.為什么人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)出汗？
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗，是一種生理現(xiàn)象，在人的身上長(zhǎng)有兩種汗腺：分布在腋窩等處的大汗腺和遍布全身的小汗腺。當(dāng)氣溫或體溫升高時(shí)，人體通過(guò)這些汗腺蒸發(fā)出來(lái)的水分就是汗液。汗液是無(wú)色透明的，其中水分占99％以上。
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須有肌肉力量的參與，而肌肉在強(qiáng)烈收縮產(chǎn)生力量時(shí)，要消耗身體內(nèi)儲(chǔ)存的能量并且產(chǎn)生大量的熱量。人體是恒溫動(dòng)物，肌肉發(fā)熱，導(dǎo)致體溫過(guò)高，會(huì)傷害體內(nèi)細(xì)胞。運(yùn)動(dòng)時(shí)或者運(yùn)動(dòng)后流汗是為了讓汗水排出廢物的同時(shí)帶走肌肉產(chǎn)生的熱量，維持體溫。

2.出汗多就等于減肥嗎？
減肥減肥，我們要減掉的是脂肪。脂肪、糖和蛋白質(zhì)在分解氧化的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生二氧化碳、水和能量。那么脂肪分解產(chǎn)生的水是不是我們出汗的汗水呢？其實(shí)并不是，脂肪分解的水會(huì)進(jìn)入人體的循環(huán)，最終大部分通過(guò)呼吸作用排出體外，這個(gè)比例大概是80%，也就是說(shuō)燃燒的脂肪80%是通過(guò)呼吸排出體外的，只有不到20%是變成水排出體外。所以，別以為流汗多就以為是在減脂！

3.出汗越多減肥效果越好嗎？有的人認(rèn)為通過(guò)出汗可以排出體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，可以排出毒素，所以覺(jué)得在運(yùn)動(dòng)中出汗越多越好。但其實(shí)汗液中除了代謝產(chǎn)物之外，還有像礦物質(zhì)、氨基酸、蛋白質(zhì)、維生素等，如果流失大量汗液，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也就隨之丟失了。
如果運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多，不僅容易導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)和酸堿平衡紊亂，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致身體脫水引起中暑、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)能力下降等情況。所以，運(yùn)動(dòng)時(shí)并不是出汗越多越好的。在運(yùn)動(dòng)中要記住及時(shí)補(bǔ)水，補(bǔ)水可以在運(yùn)動(dòng)的前、中和后分別進(jìn)行。

①運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水主要是為了在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始之前使機(jī)體達(dá)到水分充足的狀態(tài) 。
②運(yùn)動(dòng)中的補(bǔ)水主要是為了防止脫水，這時(shí)攝入含有電解質(zhì)和碳水化合物的水飲料可以有助于保持水分和電解質(zhì)的平衡并且維持運(yùn)動(dòng)能力。
③運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水是要完全恢復(fù)體內(nèi)的水分和電解質(zhì)儲(chǔ)備。