我們做健身運動有幾個不出汗呢？
尤其在炎熱的夏天，隨便動一動全身汗如雨下 。
很多人享受出汗的過程，當全身大汗淋漓之后，然后進行一些溫水浴，整個人特別的舒服，比去做按摩推拿更來得實在 。
這不是說出汗越多，減肥效果就越好呢？【這不是說出汗越多減肥效果就越好呢】減肥效果的好壞不是看汗液的多少，萬一某些人的汗孔就是比較大呢，更多的水分通過汗液蒸發(fā)而不是尿液和呼吸 。
況且我們之所以出汗，就兩個方面的原因：
第一、神經紊亂
當我們看到老虎的時候，第一反應冷汗淋漓 。
第二、就是散熱，
當你在運動的時候，身體的肌肉在消耗熱量，
為了將體溫控制在最高界線下，身體會通過汗液、呼吸、排尿等方式來降溫 。
但是人體產熱的來源不僅僅是脂肪，還有碳水化合物和蛋白質，
除非在保證這兩者不產熱的情況下，我們流汗的話，脂肪燃燒的會更多 。
但是這樣基本是不現(xiàn)實的 。
我們在健身、減肥的過程中要遵循能量代謝的方法；
利用原理安排合適的運動強度和時間；
同時調整飲食結構和飲食習慣；
還要保持充足的休息和睡眠時間……
當所有的都做到后，經過一段時間的鍛煉，我們才能夠達到比較好的效果 。
所有的安排計劃都要切實可行 。
很多人安排了大重量長時間的訓練，反而會起不到不好的效果 。
大重量訓練下會促使人腎上腺疲勞加劇，
長時間訓練，會導致身體的皮質醇過度升高，皮質醇是一個降解肌肉的激素 。
而脂肪燃燒的工廠就是肌肉細胞里面的線粒體，肌肉數量減少意味著線粒體也會減少脂肪燃燒的數量，也會被大大限制
而運動只是減肥成功的輔助，方向搞反了，效果會大打折扣，而且會浪費更多的時間和精力！
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