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評估自己當時當刻可不可以運動

云知道運動

是的，運動可以降糖 。
運動是糖尿病的治療方法之一 。
運動帶給糖尿病人的好處除了降糖外還有其他很多好處 。

評估自己當時當刻可不可以運動


糖尿病人該怎么運動要注意以下幾方面
評估自己當時當刻可不可以運動有這些情況，暫時不宜運動
1）血糖控制很不穩定
2）血壓極高（收縮壓>180mmHg）、或血壓不穩定者
3）有嚴重心臟疾患
4）合并各種急性感染，如感冒等
5）糖尿病腎病伴腎功能不全時
6）新近有血栓形成，以防血栓脫落造成更嚴重問題
選擇自己喜歡、適宜的運動方式選什么運動，當然是以身體安全、降糖有效為前提 。
現在公認，持續、有規律的有氧運動，是糖尿病人有效而安全的運動方式 。
具體選哪個或哪些運動，要根據自己的喜歡、擅長和可實施性來定了 。
快走、慢跑、游泳、爬山、騎自行車、打羽毛球、跳舞都是可以選擇的運動 。
運動時間1）不要空腹或餐前運動
2）三餐后都能運動40分鐘左右最佳，飯后30分鐘開始運動
【評估自己當時當刻可不可以運動】3）沒有條件，每天運動一次也可以
運動的注意事項1）運動場地，盡量選空氣新鮮、地勢平坦不易跌倒的地方鍛煉
2）運動時穿寬松、吸汗的衣褲；鞋子要合腳，千萬不能擠腳、硌腳（尤其有糖尿病足隱患的人）；棉襪，襪口不要太緊、襪里面不要有線頭、線團
3）運動時一定要隨身攜帶“糖尿病救助卡”和糖果、巧克力或糕點，以備低血糖或其他情況時使用
4）不要突然加大運動量，要增加運動量請逐步增加，改變運動項目也請從小運動量開始
5）運動后要洗腳、并要檢查腳縫或腳底有無破損

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