中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：判斷一個(gè)人是否有好氣色，除了看面相，還要看神情 。青春、陽光、活力四射的精神狀態(tài)會(huì)讓人如沐春風(fēng) 。
養(yǎng)神情首先要養(yǎng)心，因?yàn)椤靶牟厣瘛?。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺 。吃完午飯休息一下，小網(wǎng)睡一會(huì)兒，下午才會(huì)精神飽滿 。
生活中要保持心態(tài)平和，注重修身養(yǎng)性 ?？梢远嚅]目休養(yǎng)，如果感到頭昏腦脹、怒火中燒或者遭遇不幸悲觀煩亂時(shí)，可找個(gè)安靜的地方坐下，閉上雙眼，同時(shí)用雙手食指指腹輕輕揉按眼瞼，使眼球感到脹、熱，就會(huì)立刻覺得氣息平穩(wěn)、燥火降散 。
閉目養(yǎng)神時(shí)要注意做到“放松、入靜、順其自然”，這樣才能使全身經(jīng)絡(luò)疏通、氣血流暢 ?？傊?，養(yǎng)神情，要做到神情多養(yǎng)、神情多怡、神情藏 。即多調(diào)補(bǔ)、多愉悅，少消耗 。
此外，泡泡腳也是有好處的 。有些人常年怕冷，可以用艾葉泡腳，普通人也可以用點(diǎn)姜水泡腳，如果稍微泡一下就出汗特別多，姜就不一定很合適了 。如果平時(shí)容易上火，泡腳時(shí)可以放點(diǎn)鹽；如果容易急躁、容易心情不舒暢，泡腳時(shí)可放些花類，比網(wǎng)如玫瑰花等 。
聲如洪鐘
用五色調(diào)補(bǔ)法調(diào)理
中國中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：如果說長相是我們的第一張臉，那么嗓音就是我們的第二張臉網(wǎng)！中醫(yī)認(rèn)為，氣為聲之本，有氣才有聲 。
一個(gè)氣血充足的人，聲音也必然是洪亮的 。同樣的，很多人也都有這樣的感受，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不大，但說話多了也會(huì)覺得疲倦又或者說了很多話，就感到嗓子干啞、咽喉不適，這可能是傷了氣！
中醫(yī)認(rèn)為，肺五行屬金，其形如鐘，上通咽喉，清虛為用 。肺氣充足，咽喉通利，鐘鳴有聲 。金實(shí)不鳴，金破不鳴 。如肺與咽喉有疾或肺氣不足，皆可使聲音低怯、嘶啞，甚至失音 。可根據(jù)肺與咽喉病證之虛實(shí)而調(diào)而治 。實(shí)證可祛可治，虛證可調(diào)可補(bǔ) 。
可根據(jù)不同氣虛之證，在飲食上選擇五色調(diào)補(bǔ)法 。針對肺部氣虛，可選擇白色食物，增強(qiáng)肺腑之氣，如百合、冬瓜、藕、銀耳等；黃色入脾，能增強(qiáng)脾臟之氣，提高脾臟功能的抗病能力，不妨吃些黃豆、黃米等食物；青色入肝，可增強(qiáng)臟腑之氣，如綠豆、菠菜、烏梅等食物；紅色可補(bǔ)心氣，多食紅豆、紅米、紅棗等食物可增強(qiáng)人體免疫功能，有補(bǔ)氣血的功效；黑色補(bǔ)腎氣，可選擇黑豆、黑米等 。
本文來自2021-02-09健康時(shí)報(bào)《過年養(yǎng)足精氣神》
【怎樣讓自己有精氣神 如何提高精氣神】本文編輯：王真 審稿主任：楊小明
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