我們經(jīng)常說：“這個人精氣神真足！” 精氣神反映的不僅是外在的精神面貌，更是內在的身體健康 。
新年新氣象，最需要做的就是養(yǎng)足精、氣、神，拿出最好的狀態(tài)！
面如桃花
艾灸調理效果好
云南省第一人民醫(yī)院中醫(yī)科潘華麗：一張紅潤而有朝氣的臉，最能配得上節(jié)日里的喜氣洋洋 。相反，如果臉色蒼白，不用別人說自己也會感覺到?jīng)]有精神 。
中醫(yī)認為，脾有運化、統(tǒng)血的功能 。如果脾氣虛弱、運化無力，氣血就會出現(xiàn)虧虛，這時候，一些人便會感覺到上氣不接下氣，面色發(fā)黃，吃得少還發(fā)胖，肚子脹，大便稀，渾身沒力，所以有些女性還會表現(xiàn)為月經(jīng)淋漓不盡，或者經(jīng)量過多等癥狀 。
如果想要美美的怎么辦？艾灸！通過溫補肝脾可以再現(xiàn)美麗容顏 ?？梢园母共康闹须?、氣海、天樞，以及背部的脾俞、腎俞等穴，各灸15分鐘即可，有溫陽健脾，疏肝活血的作用 。
此外，再為大家推薦一款食療方 。紅棗木耳湯：取紅棗30枚，黑木耳25克 。先將黑木耳撕成小朵狀，放入砂鍋，加水適量，大火煮沸，改用小火燉煮30分鐘，待黑木耳熟爛時，放入紅棗和紅糖，煨煮至沸，紅糖完全溶化即成，有補血養(yǎng)血的功效，主治血虛型貧血，面色蒼白或萎黃，口唇、指甲淡白，體虛無力，心悸失眠等癥 。
健步如飛
加強腿部經(jīng)絡的鍛煉
中國中醫(yī)科學院實驗中心副研究員代金剛：中醫(yī)認為，身體元氣就好比汽車動力，氣足了，才有力推動氣血在身體各個臟器間運行，人才會倍兒有精氣神，走路帶風 。
怎樣養(yǎng)出這志氣昂揚的狀態(tài)呢？首先要加強腿上幾條經(jīng)絡的鍛煉 。太極拳、八段錦等中醫(yī)傳統(tǒng)導引術就很重視這方面的練習，幾乎每個動作都會鍛煉到腿 。所以常打太極、練習八段錦等功法的老人，腿腳都不錯 。
平時鍛煉較少的朋友，可以選擇一兩個動作習練就能起到作用，如以下動作：保持站立狀態(tài)，雙腿打開一肩寬，然后慢慢向下彎曲 。想象著臀部下面有一張椅子，而你正坐在上面 。
如果感覺做不了幾分鐘，可以靠在墻上來練習這個體式，每次練5至10分鐘就行 。
平時走路的時候，在前腳掌著地時，可以盡量向前擠壓一下，因為此處有一個重要的穴位——涌泉 。經(jīng)常刺激它，能讓人腎精充足 。
發(fā)如墨染
在頭頂上拿拿五經(jīng)
中國中醫(yī)科學院針灸研究所主任醫(yī)師吳中朝：臨近春節(jié)“扮靚”被提上了很多人的年前日程，“頭等大事”就是去做一個漂亮的發(fā)型 。但并不是所有的人都適合染發(fā) 。今天教大家一個“拿五經(jīng)”的方法來烏發(fā)，也有助于生發(fā) 。
具體的方法是五指張開，分別置于前發(fā)際督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的循行線上(中指位于頭部正中的督脈線上，食指和無名指位于頭部正中與額角之間內1/3處的膀胱經(jīng)線上，拇指與小指位于頭部正中與額角之間外1/3處的膽經(jīng)線上) 。五指指尖立起，用力點按5～10秒，使點按處出現(xiàn)明顯的酸脹感，然后指尖放松，五指垂直向上移動約半厘米的距離，再次用力點按，如此反復點按，自前發(fā)際一直點按至后頭部顱底，計為一次，共治療20～30次 。治療時如遇某個部位的疼痛感較為明顯，可用力按下后用指點按做揉法一分鐘，然后再繼續(xù)如上操作 。
此外，操作的時候要注意三個“度”：
一是力度，適當用力，以能耐受為宜；
二是頻度，五指操作，起伏一致，每次操作5分鐘左右；
三是圍度，五指所及，可遍至頭部諸經(jīng) 。
頭部為諸陽之會，諸經(jīng)所拿，經(jīng)氣通達，陽氣旺盛，帥血烏發(fā)養(yǎng)腦 。
如沐春風
最好的調理方法是睡午覺
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