這種伸展使腰部變圓，從而使腰椎中的椎間盤受力 。
5.硬拉：
對(duì)于患有椎間盤突出癥的人，最好避免進(jìn)行此運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌林氐闹亓繒?huì)壓迫脊柱和椎間盤 。
6.倒蹬：
腿部按壓運(yùn)動(dòng)會(huì)使腿部靠近胸部，從而使脊椎變圓，這對(duì)有椎間盤突出癥的人不利 。
7.騎自行車和騎自行車：
騎自行車和騎自行車所需的姿勢是人向前彎腰的姿勢，這對(duì)您的腰椎間盤突出不利 。
結(jié)束語：
[1] Amin R, Andrade N, Neuman B. Lumbar Disc Herniation. Curr Rev Musculoskelet Med. 2017;10(4):507-516. doi:10.1007/s12178-017-9441-4
[2] Schoenfeld AJ, Weiner B. Treatment of lumbar disc herniation: Evidence-based practice. Int J Gen Med. 2010:209. doi:10.2147/ijgm.s12270
[3] Yazdani A, Hesari P, Eghbali Khosro S, Anbarian M, Babaei-Ghazani A. Effects of six-week exercise training protocol on pain relief in patients with lumbar disc herniation. Journal of Analytical Research in Clinical Medicine. 2016;4(1):27-33. doi:10.15171/jarcm.2016.005
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