「Zero觀點(diǎn)」天天到健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí) ， 大半個(gè)月一斤沒(méi)掉 ， 肯定是你自身哪里沒(méi)有做好的 ， 才導(dǎo)致了體重沒(méi)有下降 。找到關(guān)鍵因素 ， 才能更高效的瘦下來(lái) 。
去健身中鍛煉是很不錯(cuò)的 ， 氣氛好 ， 有動(dòng)力 ， 人與人之間可以相互鼓勵(lì) ， 相互加油能更容易的堅(jiān)持下來(lái) 。但是去健身房的目的是鍛煉 ， 鍛煉才能肌肉增長(zhǎng)和減掉脂肪 ， 而不是辦了卡去了健身就能減肥的 。
我們從下面幾點(diǎn)分析一下 ， 每天健身房鍛煉一兩個(gè)小時(shí) ， 體重不小姐的原因 。
一、實(shí)在健身房中呆了兩個(gè)小時(shí)還是鍛煉了兩個(gè)小時(shí)？在健身房鍛煉時(shí) ， 經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的情況 。一個(gè)人做力量訓(xùn)練 ， 一組動(dòng)作組間休息 ， 拿起手機(jī)玩?zhèn)€大半天 ， 再做下一組 。其他不說(shuō) ， 一個(gè)動(dòng)作4組做完最多10分鐘搞定 ， 你卻用了20時(shí)分鐘 ， 那么2個(gè)小時(shí)下來(lái) ， 訓(xùn)練量其實(shí)很低的 ， 消耗的熱量自然有效 。更有甚者 ， 換好衣服就直接玩手機(jī) ， 之后直接走人 。
二、體重沒(méi)變不代表你鍛煉沒(méi)有效果大部分認(rèn)為體重減低就等于減肥有效果 ， 體重只能一定程度上反應(yīng)減肥效果 。我們的體重由骨骼、脂肪、肌肉、水分構(gòu)成 。如果你在健身房中認(rèn)真鍛煉 ， 那么一定是會(huì)有效果的 。體重沒(méi)有變化 ， 有可能是脂肪減少 ， 肌肉水分提高的原因 。
三、沒(méi)做好飲食控制減肥最本質(zhì)的原理還是制造熱量缺口 ， 如果你沒(méi)有打開這個(gè)缺口 ， 無(wú)論如何努力也沒(méi)可能瘦下來(lái) 。也就是不管你如果努力做訓(xùn)練 ， 飲食沒(méi)控制好體重照樣不會(huì)變的 。
這個(gè)錯(cuò)誤在去健身鍛煉初期我也犯過(guò) ， 認(rèn)為只要努力訓(xùn)練 ， 就可以想吃啥就吃啥 ， 結(jié)果也是一樣一個(gè)月體重都沒(méi)有變化 。之后做好控制 ， 體重自然就開始下降了 。三分開練 ， 七分靠吃 ， 真的是說(shuō)的很有道理 。
【實(shí)在健身房中呆了兩個(gè)小時(shí)還是鍛煉了兩個(gè)小時(shí)】飲食控制 ， 健身訓(xùn)練都是我們要到達(dá)減肥目的中的一個(gè)途徑 ， 總是有些人只去選擇一項(xiàng)去做 ， 效果就會(huì)大大折扣 。雙管齊下能快速的達(dá)到我們的目標(biāo) ， 這樣不好么？
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