頸椎鍛煉對(duì)頸椎病有一定康復(fù)作用，它可以保持頸椎的正常生理曲度和肌肉的靈活性，但并不是所有頸椎病都適合鍛煉，對(duì)于脊髓型頸椎病和椎動(dòng)脈型頸椎病鍛煉會(huì)使癥狀加重，還會(huì)引起大腦暫時(shí)供血不足，導(dǎo)致暈厥 。那么，哪些運(yùn)動(dòng)適合頸椎患者呢？以及日常生活中注意事項(xiàng)？
頸椎病適合的運(yùn)動(dòng)？1、跑步：跑步主要是鍛煉下肢、腰部的肌肉，對(duì)頸椎病有一定改善作用 。
2、游泳：游泳時(shí)，上肢用力劃水，可活動(dòng)肩關(guān)節(jié)和背部肌群，仰頭吸氣的動(dòng)作可活動(dòng)頸椎關(guān)節(jié) 。
3、打羽毛球：不管是在殺球還是擊打高遠(yuǎn)球等其他球時(shí)，身體總是會(huì)拉動(dòng)頸椎來(lái)完成想要的動(dòng)作，所以打球時(shí)頸椎無(wú)時(shí)不刻不在動(dòng)，同時(shí)達(dá)到鍛煉頸椎的效果 。
4、瑜伽：在做瑜珈時(shí)進(jìn)行頸力的訓(xùn)練，能將臂伸展、收縮進(jìn)行到位對(duì)頸椎病有很好的鍛煉效果 。
以上是頸椎病適合的運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況而定，按照循序漸進(jìn)的原則，以免對(duì)頸部造成不必要的損害 。如有不適，應(yīng)立即停止鍛煉，若經(jīng)休息后無(wú)緩解，建議及時(shí)到醫(yī)院就診 。
頸椎病注意事項(xiàng)？1、注意保暖
外部環(huán)境因素可以降低機(jī)體對(duì)疼痛的耐受力，使肌肉痙攣、血管收縮、淋巴回流減慢、軟組織血循環(huán)障礙，繼而產(chǎn)生炎癥，誘發(fā)頸椎病 。因此，頸部的保暖十分重要 。
【頸椎病注意事項(xiàng)】2、注意休息
頸椎病患者一定要充足的休息，避免睡眠不足 。因?yàn)槿绻L(zhǎng)期睡眠不足、工作過(guò)度緊張的話(huà)，會(huì)使神經(jīng)肌肉過(guò)度的緊張，加重患者的癥狀 。
3、正確姿勢(shì)
注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)不要偏頭聳肩、談話(huà)、看書(shū)時(shí)要正面注視 。要保持脊柱的正直 。
4、飲食護(hù)理
飲食一定要均衡，盡量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃點(diǎn)水果蔬菜，少煙酒 。
5、合適的枕頭
枕頭的高低軟硬對(duì)頸椎有直接影響，最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線(xiàn)，并保持頸椎的平直 。
6、適當(dāng)熱敷
患者可以適當(dāng)對(duì)患處進(jìn)行熱敷，可以緩解局部神經(jīng)肌肉緊張，進(jìn)而起到緩解癥狀的作用 。
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