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隨著健身熱潮一浪接著一浪，大多數(shù)人越來越在意健身的重要性，每個(gè)人都想在健身過程中取得最佳效果，其中首要一點(diǎn)就是選擇最佳的健身時(shí)間！
真的有最佳健身時(shí)間么？確實(shí)存在。
但是每個(gè)人的最佳時(shí)間都會(huì)分布在全天的任何時(shí)候。也就是說你的最佳時(shí)間就是最適合你的時(shí)間！

那么怎么才是最適合自己的健身時(shí)間呢？最合適自己的健身時(shí)間是經(jīng)歷一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)而形成的規(guī)律的訓(xùn)練，也就是你的身體機(jī)能已經(jīng)在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)經(jīng)過日常的作息和訓(xùn)練能夠最大化發(fā)揮的時(shí)刻。
舉個(gè)例子，就按我來說:
②如果我選擇早上去，我必須六點(diǎn)起床去鍛煉，鍛煉還不能酣暢淋漓的進(jìn)行，因?yàn)橄奶嗟捏w力而沒有充分時(shí)間恢復(fù)，如果因?yàn)閭€(gè)人狀態(tài)耽誤早上的事情，那就得不償失了。
③中午由于剛吃完飯，不宜運(yùn)動(dòng) 。如果空腹去健身，首先就違背了健身的原則，所以中午時(shí)間不考慮。
所以我只有六點(diǎn)以后去，漸漸我發(fā)現(xiàn)六點(diǎn)以后去還會(huì)有很多好處:
①相對(duì)于早上去，晚上我有更多的時(shí)間進(jìn)行休息，充足的時(shí)間讓肌肉進(jìn)行恢復(fù) 。
②晚上有充足的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，還避免了很多酒局飯局，告誡自己我要去健身了。
③工作一天了，一直坐著，腿都僵硬了。正好下了班去活動(dòng)活動(dòng)，生活豈不是非常健康。
這也就是我的最佳健身時(shí)間！

一天當(dāng)中哪些時(shí)間點(diǎn)適合健身，哪些不適合呢？大多數(shù)人會(huì)選擇在早上或者晚上進(jìn)行健身，但是一天當(dāng)中還是有很多時(shí)間段能夠進(jìn)行健身。
比如①空腹早上6點(diǎn)～7點(diǎn) 。
②稍微攝入點(diǎn)能量后可以進(jìn)行一個(gè)半小時(shí)，6.30～8點(diǎn) 。
③早飯消化吸收兩個(gè)小時(shí)后，8點(diǎn)～10點(diǎn) 。
④午飯消化吸收兩個(gè)小時(shí)后，15~17點(diǎn)
⑤18點(diǎn)～20點(diǎn)之間。
這些時(shí)間點(diǎn)都適合我們健身。
注意:不建議晚上八點(diǎn)以后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以慢走，稍微活動(dòng)活動(dòng)身體。
八點(diǎn)以后如果劇烈運(yùn)動(dòng)，由于離睡前時(shí)間過于接近，身體肯定在睡前還處于興奮狀態(tài)，容易引發(fā)失眠，影響睡眠質(zhì)量！