無(wú)論是門診還是病房，或者親朋好友，經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我，患有頸椎病平時(shí)需要注意些什么，可見(jiàn)在我們身邊還是有很多人受到頸椎病的困擾 。我想可能是因?yàn)殡娮涌萍嫉呐d盛導(dǎo)致的，在平時(shí)，甚至走路吃飯的時(shí)候，我們經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到一些低頭族 。
【頸椎病患者平時(shí)生活中需要注意以下幾點(diǎn)】頸椎病是指頸椎間盤退行性變，及繼發(fā)性椎間關(guān)節(jié)退行性變所致的脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征 。其臨床表現(xiàn)為多樣化，分型不同，所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀也不同 。常見(jiàn)為頸肩痛，短期內(nèi)加重并向上肢放射，也可伴有皮膚麻木、手指活動(dòng)不靈活及長(zhǎng)期頭暈等 。
頸椎病患者平時(shí)生活中需要注意以下幾點(diǎn)：1、自我保健療法：長(zhǎng)期伏案工作者在工作中需要定時(shí)改變姿勢(shì)，作頸部輕柔活動(dòng)及上肢運(yùn)動(dòng)，自己按摩頸部肌肉，有條件也可以定期去按摩放松，促進(jìn)局部血液循壞，從而調(diào)節(jié)頸肩部肌肉的松弛度，緩解疲勞 。選擇平板床睡覺(jué)，枕頭高度適中，盡量不要讓頭部過(guò)伸或過(guò)屈 。
2、飲食方面：由于頸椎病是因?yàn)樽刁w增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的 。故在平時(shí)飲食中，要適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素C和維生素E等 。
3、戒除不良的生活習(xí)慣：已患有頸椎病的朋友，頸椎的再次傷害無(wú)疑雪上加霜，平時(shí)注意避免頸肩部的劇烈扭動(dòng)或拉傷，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣和姿勢(shì)，選擇合適自己的枕頭，避免落枕加重頸椎病 。注意頸部的保暖，盡量不要長(zhǎng)期處于風(fēng)扇、空調(diào)冷空氣及潮濕的環(huán)境中，因?yàn)闇夭罡咭彩菍?dǎo)致頸椎病的主要原因之一 。
4、做緩解頸部疼痛體操：主要是平時(shí)在家或者平時(shí)工作中覺(jué)得累了都可以就地解決，如做提肩縮頸、左右擺動(dòng)的動(dòng)作，幅度不要過(guò)大，更不建議扭得“咔咔”作響，這樣雖然輕松一時(shí)間，但會(huì)加重骨質(zhì)增生 。
5、推拿按摩：可改善局部血液循環(huán)，手法要輕柔，次數(shù)不宜過(guò)多，否則適得其反 。由非專業(yè)人員進(jìn)行頸部拔伸、推板而產(chǎn)生的頸椎脫位導(dǎo)致四肢癱瘓的病例不時(shí)可見(jiàn) 。
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