中醫(yī)認為，六大邪氣分別為：風、寒、暑、濕、燥、火，而濕氣就是其中的一種 。
引起濕氣的根源還在于脾氣不足，脾虛生濕 。所以，應對濕氣，最主要的就是要避免出現耗傷脾氣的情況，比如過度憂慮、過多思考、飲食習慣不好、生活方式不當等等 。
正因為濕氣源于脾虛，所以，對于濕氣重的人，就應該在治濕的同時不忘健脾，不吃影響脾胃健康的食物，不吃會加重濕氣的食物 。
濕氣重的人不建議吃這些食物：
1，寒涼的食物
生冷寒涼的食物，包括冰淇淋、冷飲等冰冷的食物以及香瓜、梨子、西瓜、南瓜、螃蟹、苦瓜等寒性的食物 。
因為生冷寒涼的食物很容易損傷脾胃，導致消化能力減弱，所以在濕氣重的時候，還是建議盡量少吃或不吃 。
2，甜膩的食物
甜膩的食物，主要是熱量高、糖分高的食物，比如湯圓、月餅、巧克力等高熱量食物，還有甜點、糖果、蛋撻等含糖量非常高的食物 。
這些食物由于含有超高的熱量及糖分，進入人體后，很容易被吸收，導致體內的濕邪過盛 。而且，甜食是可以助濕的，長期吃甜食，容易造成體內濕氣更嚴重、
3，油膩的食物
【濕氣重的人吃什么好】油膩的食物，包括油炸食品、火腿腸等，如炸雞、烤肉、炸魚、薯條等，這些食物含有的油脂特別高，并不利于脾胃功能運化，導致濕邪無法及時排出，所以盡量不要吃 。
4，辛辣的食物
總所周知，清淡飲食是比較有利于脾胃健康的，如果長期大量攝入辛辣食物，不但刺激腸胃，可能還會引發(fā)便秘等問題，長此以往，也會損傷脾胃，導致脾胃虛弱，引起濕氣內存 。
體內濕氣重的患者平時飲食就要以清淡為主，不要吃油膩太大以及辛辣的食物，可以把紅豆薏米粥作為早餐或晚餐食用，有健脾益胃、去濕消腫的作用 。必要時可以口服中藥參苓白術散、人參健脾丸進行治療 。
濕氣重的人吃什么好？
濕氣重的人，需要健脾祛濕，所以，日常飲食建議可以這樣吃：
多吃薏米、紅豆、冬瓜、蘿卜、鴨肉、赤小豆、紫菜，竹筍、黨參、茯苓等，多吃綠豆百合薏米仁粥、絲瓜咸蛋麥片粥、薏米紅豆粥等，幫助去除體內濕氣 。平時喝茶的時候，可以用荷葉茶，菊花，金銀花泡水以代茶飲 。必要的時候，考慮服用藥物，比如藿香正氣水、木香順氣丸、附子理中丸、香砂六君子丸等 。
總之，對于濕氣重的人，盡量少吃生冷寒涼、肥甘厚膩的食物，不吃辛辣刺激的食物 。飲食盡量清淡，多吃一些能夠幫助健脾利濕，化痰祛濕的清淡食物，必要的時候，可以在醫(yī)生的指導下服用健脾祛濕的藥物 。
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