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這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥了，吃的比基礎(chǔ)代謝少，每天Keep300多大卡，等于是身體消耗體內(nèi)的物質(zhì)來進(jìn)行維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn) ，當(dāng)攝入量越來越少不能滿足人體一天正常的營(yíng)養(yǎng)需求時(shí) ，身體為了能夠維持機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn) ，會(huì)降低熱量來進(jìn)行維持，這個(gè)時(shí)候體重也不會(huì)下降了。這樣的減肥方法并不能真正起到減肥的效果。

首先來看看什么是基礎(chǔ)代謝？基礎(chǔ)代謝是維持人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。減肥期間如果每天低于基礎(chǔ)代謝，那么身體會(huì)降低體內(nèi)儲(chǔ)存的物質(zhì)來進(jìn)行消耗，等消耗完了代謝會(huì)越來越低，也就是體重再也不會(huì)下降了，一旦恢復(fù)正常飲食，體重會(huì)立馬反彈回來。這個(gè)方法既傷害身體又不能起到減肥的效果。
男生每天正?；A(chǔ)代謝為1500千卡，女生每天正?；A(chǔ)代謝為1200千卡。減肥期間要在保持最低基礎(chǔ)代謝的基礎(chǔ)上，才能實(shí)現(xiàn)健康減肥的效果。
【體重好幾天不動(dòng)了怎么辦】

體重好幾天不動(dòng)了怎么辦？1 ，增加肌肉比例。
這個(gè)是增加基礎(chǔ)代謝的不二選擇，肌肉增加以后，基礎(chǔ)代謝也會(huì)增加，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)有機(jī)結(jié)合，增肌和減脂效果都是不錯(cuò)的。
2 ，三餐規(guī)律，不節(jié)食不少餐。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營(yíng)養(yǎng)充足。好比吃飽好做事一樣的道理，減肥期間如果沒有充足的營(yíng)養(yǎng) ，即達(dá)不到減肥的效果又不能維持好身體健康。
3 ，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì) ，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦，雞胸肉，雞蛋，牛奶，豆制品等食物。

4 ，多喝水。
喝水能提升代謝和增加脂肪燃燒，對(duì)促進(jìn)排泄和避免便秘都有一定的輔助幫助。因?yàn)槿紵?斤脂肪需要消耗7升水，所以，減肥期間喝足量的水利于減肥。
5 ，保持充足的睡眠。
減肥期間保持充足的睡眠7~8小時(shí) ，具有提升代謝和促進(jìn)脂肪燃燒的作用。晚上人體進(jìn)入深層睡眠以后，身體會(huì)分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和燃燒脂肪的輔助作用。