1、飲用牛奶的好處：牛奶是生活中非常好的健康飲品之一，在中國居民膳食寶塔中是推薦每日補充的飲品
①富含優(yōu)質(zhì)蛋白，及鈣，鉀，磷等多種微量元素，有利于機體的營養(yǎng)補充及身體免疫力的提升 。
②牛奶中富含色氨酸，有助于人體的睡眠
③牛奶中富含優(yōu)質(zhì)的鈣，長期飲用對于強健身體的骨骼是有幫助的 。
這里要提醒朋友的是并不是說長期飲用牛奶就一定能起到預(yù)防或治療某些疾病，但需要告訴大家的是，作為身體健康飲食營養(yǎng)的基本需求，牛奶是需要及推薦補充的 。
2、奶喝太多也不行，適量就好：牛奶雖好，但要注意合理控制攝入量，根據(jù)中國居民膳食寶塔建議成年人每天飲用奶及奶制品的量為300g,牛奶中除了富含鈣，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如果喝太多牛奶，蛋白質(zhì)攝入過多，反而會容易造成鈣的流失，因此牛奶適量飲用即可 。
3、鮮牛奶與純牛奶區(qū)別：①鮮牛奶：
鮮牛奶有的是在奶場直接從奶牛中擠出的奶，是生的，需要自己進行高溫加熱后再食用 。也有部分鮮奶經(jīng)過了滅菌處理等工藝，可直接飲用，但保質(zhì)期短 。注意看產(chǎn)品背面的食用說明
②純牛奶：
現(xiàn)在喝的大多數(shù)的盒裝包裝奶，很多超市中標(biāo)明純牛奶，通常經(jīng)滅菌，高溫等工藝處理，可直接飲用，保質(zhì)期較長，比較安全方便 。
3、牛奶飲用注意事項：①避免空腹飲用：
空腹飲用牛奶，營養(yǎng)物質(zhì)不能被很好的消化吸收，應(yīng)適當(dāng)搭配一些食物比如餅干、堅果等食物一起吃
②避免一邊喝牛奶一邊吃水果：
容易導(dǎo)致牛奶中的酪蛋白出現(xiàn)凝集、沉淀、不容易消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良以及腹瀉的情況
③有乳糖不耐受或過敏的朋友要注意
【鮮牛奶與純牛奶區(qū)別】如果飲用牛奶后容易出現(xiàn)腹瀉、排氣、打嗝等那么要注意，有可能不適合飲用
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