如果需要，維生素C和維生素E該怎么補(bǔ)充？不論是維生素C，還是維生素E，如果以建議的每日劑量服用，則它們幾乎不會(huì)造成任何傷害 。一般來(lái)說(shuō)，兩者的補(bǔ)充方式最好是從食物而不是補(bǔ)充劑攝入 。即使是兩者的缺乏癥，依然可以依靠食物攝取來(lái)獲得 。
維生素C：維生素C在食物來(lái)源非常廣泛，比如各種水果和蔬菜，在飲食上，沒(méi)有一種比另一種更好或更有效，應(yīng)該均衡搭配 。
維生素E：當(dāng)用作每日補(bǔ)充劑時(shí)，認(rèn)為15毫克劑量是安全有效的 。當(dāng)用于治療診斷不足時(shí)，劑量可以增加到每天60至75毫克 。超過(guò)此閾值的任何情況都應(yīng)謹(jǐn)慎處理，最好在醫(yī)生的監(jiān)督下并且僅用于短期治療 。此外，我們?cè)陲嬍成希€可以增加葵花籽、杏仁、鱷梨、南瓜、奇異果等食物的攝取 。
最后總結(jié)一下，維生素C和維生素E都是身體不可或缺的維生素，一般情況下，我們的身體是不容易缺乏它們的，除非是患有某些疾病 。在現(xiàn)在健康大如天的時(shí)代，補(bǔ)充任何維生素都應(yīng)該是在醫(yī)生的建議下進(jìn)行，而不是相信所謂的“美白、抗衰老”而卻私自補(bǔ)充，這對(duì)我們的健康是非常具有危險(xiǎn)的 。
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