血糖高 ， 如果已經(jīng)進(jìn)入糖尿病了 ， 那就需要藥物治療和飲食治療相結(jié)合 ， 最好的治療方法即五項治療方法 ， (飲食、運(yùn)動、藥物、自我監(jiān)測與教育)如果還沒進(jìn)入糖尿病 ， 處于糖尿病前驅(qū) ， 即糖耐量減退或空腹血糖調(diào)節(jié)受損階段 ， 可以在先不服藥 ， 但需要飲食控制、運(yùn)動、心情疏導(dǎo)來給予治療 。
飲食控制
需要做到每天能量控制(按標(biāo)準(zhǔn)體重計算 ， 超重肥胖人群給予30kcal/kg.d) ， 每一種碳水化合物食品要注意選擇低GI指數(shù)、含糖量低的 。脂肪比例在20-25% ， 膳食纖維攝入量每日以30克為宜 。多攝入抗氧化維生素 ， 比如維生素C、E、β-胡蘿卜素等 ， 以及微量元素 ， 鋅、鉻、硒等 。
飲食盡量采取少量多餐 ， 分散進(jìn)食的方法 ， 食物多樣化 ， 在烹調(diào)方法上多采用蒸、煮、燉、涼拌等 ， 避免油炸 。少鹽少油 ， 忌食動物油等 。
運(yùn)動
每天堅持之少1個小時的有氧運(yùn)動 ， 比如快步走 ， 漫步跑等 ， 可降到1-2個血糖值 。
運(yùn)動頻率 ， 盡量堅持每天進(jìn)行 ， 之少一個星期5天 。
【血糖高喝苦瓜水管用嗎】運(yùn)動強(qiáng)度 ， 之少中等強(qiáng)度 。
血糖高 ， 喝苦瓜水管用嗎？苦瓜沏茶主要是使用苦瓜干品 ， 苦瓜片 ， 性涼 ， 苦瓜片含各種礦物質(zhì) ， 特別是鉀的含量較高 ， 苦瓜的藥用價值在于他所含的苦瓜甙 ， 植物胰島素 。是三高人群的適宜食品 。隊降血壓、血脂和血糖有利 。但是它的作用也只是輔助作用 ， 并不能直接起到降血糖的作用 。如果在飲食控制和運(yùn)動的基礎(chǔ)上 ， 再喝點(diǎn)苦瓜水也是不錯的選擇 。
但是 ， 如果不注意飲食和運(yùn)動 ， 只是單一靠喝苦瓜水 ， 一定沒有好的效果 。
我有一個高血糖患者 ， 就是靠飲食控制(增加膳食纖維攝入量)+每天1-2小時的走步+每天的苦瓜泡水喝水 ， 大半年之后體重減了30斤 ， 血糖處于正常 。
推薦閱讀
- 如何判斷血糖的高低及水平
- 明明吃的食物并不怎么甜怎么餐后血糖高
- 吃柚子有哪些好處
- 苦瓜種植要如何育苗呢
- 首先來看看您的個問題苦瓜湯與什么搭配比較好
- 高血糖的人到底能不能吃小米粥
- 孕婦血糖高還可以吃什么水果
- 櫻桃是否會升高血糖的問題
- 吃櫻桃會升高血糖嗎
- 血糖高的人能不能吃木瓜