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健身為什么需要蛋白粉經(jīng)過一定強(qiáng)度的訓(xùn)練后，你的肌細(xì)胞受損，這時(shí)候身體需要大量的蛋白質(zhì)來修復(fù)肌肉細(xì)胞，同時(shí)修復(fù)后的肌肉細(xì)胞會(huì)更加的粗大，這就是訓(xùn)練后肌肉變大的基本過程。蛋白質(zhì)從哪里來呢，你平時(shí)吃的肉類，蛋類，奶制品，都是很好的蛋白質(zhì)來源。但是一次訓(xùn)練后身體需要的蛋白質(zhì)量往往要大于正常飲食的攝入量，這時(shí)候就需要蛋白粉來補(bǔ)充了。

如何使用蛋白粉說到使用方法，不得不提營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的幾個(gè)黃金時(shí)間：起床后、訓(xùn)練后和睡覺前。蛋白粉在起床后、訓(xùn)練后和睡覺前均可以補(bǔ)充。為了達(dá)到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和訓(xùn)練后要和一些單糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加。睡覺前直接補(bǔ)充蛋白即可，最好是具有緩釋效果的蛋白粉。
食用蛋白粉需要注意的事項(xiàng)　1.不能空腹服用蛋白粉 ?？崭钩缘鞍踪|(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。
2.蛋白粉不能燒煮至過高溫度。蛋白粉含有許多具有特殊生理功能的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大大降低生物效價(jià) 。因此，乳清蛋白質(zhì)粉一般只能能溶（拌）于40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲品食用。
【健身為什么需要蛋白粉】3.蛋白粉不能與酸性飲料一起吃。蘋果汁等酸性飲料里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。
4.建議在健身后休息半個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)食蛋白粉或其他食物。
如何購(gòu)買蛋白粉一,先從包裝上去分辨.
1,假貨是原裝出口的,上面沒有任何的東西.真貨上面會(huì)貼一個(gè)中文的營(yíng)養(yǎng)成分表,以方便更清晰的去了解產(chǎn)品.
2,假貨上面沒有任何的標(biāo)簽,正品上面會(huì)有一個(gè)防偽的標(biāo)簽.
3,假貨在瓶蓋上面會(huì)印有品牌字樣,正品沒有.
4,假貨的生產(chǎn)瓶身上面的字跡不是很整齊,甚至有傾斜的跡象.而正品很整潔.
5,假貨的瓶身商標(biāo)條不可以轉(zhuǎn)動(dòng),正品的是可以來回轉(zhuǎn)動(dòng)的.
二:從顏色上去分辨:
1,假貨看上去是比較粗糙的,因?yàn)槔锩婧幸恍┌咨疤?面粉,雞蛋粉，大豆粉等顏色較深,正品看起來比較細(xì)膩,顏色略淺.
2,或者用手搓一下,假貨感覺很粗糙,正品很柔順.
3,聞氣味,正品有牛奶特有的奶香味道，比較濃，而假粉沒有，或者說很淡。
這里推薦幾個(gè)不錯(cuò)的蛋白粉品牌，由于國(guó)內(nèi)蛋白粉市場(chǎng)假貨較多，下面推薦的蛋白粉建議在禮歷方淘寶店進(jìn)行購(gòu)買，公司直接進(jìn)口，肯定是正品。
推薦產(chǎn)品
QNT至美乳清蛋白：口感上相對(duì)肌肉科技更加清淡，粉更細(xì)膩。并且具有多種口味（個(gè)人推薦比利時(shí)巧克力口味）；蛋白含量上個(gè)在78%左右，蛋白含量較高。并且零糖分添加，不用擔(dān)心有糖分的攝入。

賽夫魔幻乳清蛋白粉：這款蛋白粉口感極佳（強(qiáng)力推薦巧克力花生味）并且溶解度較高，輕輕搖晃幾下被子即可溶解，沒有增稠劑。并且還有不同的規(guī)格滿足消費(fèi)者需求。并且保質(zhì)期較長(zhǎng)，為3年。富含與人體肌肉組織結(jié)構(gòu)相近的氨基酸營(yíng)養(yǎng)矩陣，75%的高蛋白、低碳水、低脂肪的含量使其更有效的支持人體運(yùn)動(dòng)后的肌肉恢復(fù)與增長(zhǎng) 。價(jià)格也較為適中，性價(jià)比較高。采用歐盟品質(zhì) 。