蛋白質需要補充嗎？蛋白質補充是需要的，
但不一定要以蛋白粉的形式攝入，
蛋白質含量高的食物也可以滿足人體對蛋白質的攝入需求 。
像代餐粉，各種去皮禽肉，牛肉……這些都是不錯的蛋白補充來源 。
而健身之后經常使用的蛋白粉，也稱為增肌粉 。
增肌粉怎么使用呢？對于不同的人群，
健身鍛煉的目的是不同的，
蛋白質和碳水化合物補充需求也是不一樣，
身體比較瘦小的人，
鍛煉的主要目的是增肌，
在運動前、運動中、運動后要補充適量精細碳水化合物，
運動后再補充優(yōu)質蛋白，
增肌粉比較適合這個情況
身體比較肥胖的人，
運動健身目標是減脂，
這類人一般是有胰島素抵抗情況的，
攝入過量的精細碳水化合物，
容易導致脂肪堆積，
所以盡可能以全谷物和粗糧攝入碳水，
配合優(yōu)質蛋白攝入，
這時候增肌粉就不太適合了
【蛋白質需要補充嗎】小編覺得，大家要以身體健康為準，正常的食物攝入補充便是最好的方法，運動后可以適當補充蛋白粉，切記過量，對腎臟會有所影響~
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