隨著我們個人生活節(jié)奏的改變，如：多吃、久坐、加班熬夜等等，各種亞健康問題也隨之出現(xiàn)，這時候健身就成了跨越年齡的身體鍛煉手段，然而受制于天氣、時間、空氣質(zhì)量等原因，越來越多的健身新手選擇了室內(nèi)健身，其中跑步機(jī)就是選擇最多的一個室內(nèi)健身器械！
因為在室內(nèi)健身之后，我們沒有了天氣的約束，不管外面是雨水淅瀝，還是霧霾雙叒，都對于我們沒有太大的影響，早上與晚上跑步其實沒有必然的答案，只是個人的選擇而已！
當(dāng)你早上起來跑步時：
首先就得早起，有助于我們養(yǎng)成不錯的作息習(xí)慣，同時通過早上的跑步活動，能更好喚醒沉睡的身體和大腦，提高細(xì)胞的活躍度，讓你一天下來精神抖擻！
同時早飯前體內(nèi)糖原水平低，這時候運(yùn)動有利于提高脂肪的燃燒率，但建議跑前稍微補(bǔ)充點能量，比如吃點甜食，喝點果汁，不然你可以跑步的力氣也沒有！
當(dāng)你晚上跑步時：
首先晚上通過跑步，我們將注意力集中到運(yùn)動上面的時候，會有效減輕你一天的壓力，消除疲勞 。
同時當(dāng)晚上跑完步之后，越容易熟睡，但是不建議跑太晚，一般建議5點——7點左右跑步為益！太晚的話，我們身體會處理亢奮狀態(tài)，不利于睡眠！
【家用跑步機(jī)如何正確調(diào)坡度速度】需要注意的是，不管是在早上跑和晚上跑，我們都需要先進(jìn)行熱身運(yùn)動，如果不熱身，我們的肌肉會處于僵硬狀態(tài)，會覺得身體重，不利于運(yùn)動狀態(tài)的發(fā)揮，也存在危險，所以跑步前的熱身很重要 。
家用跑步機(jī)如何正確調(diào)坡度速度？據(jù)了解：
首先要做的市面上的跑步機(jī)，坡度在1-15°之間多檔可調(diào)，對于已減肥為目的的同學(xué)，我推薦坡度調(diào)節(jié)到7-12°之間 。
如果是想通過跑步機(jī)減肥，那么你鍛煉的時候這個時間要把握好，最好是控制在30-40分鐘，因為剛開始鍛煉時，你鍛煉所消耗的是你體內(nèi)的糖分，通常在中等強(qiáng)度30分鐘后才會開始正式開始消耗你體內(nèi)的脂肪 。
在速度調(diào)節(jié)上，建議男生最好把控制在6.5-8.5之間，女性則最好是在5.5-7.5之間 。
注意跑的時候雙臂的不要扶在跑步機(jī)扶手上，要隨著跑步的節(jié)奏而擺動，這樣能夠消耗更多的脂肪，當(dāng)你實在跑不動了，再扶住扶手，來保證安全！
總結(jié)：通過室內(nèi)跑步機(jī)健身減肥的話，不管是早上跑還是晚上跑都是可以的，按照自己的個人習(xí)慣為好，對于坡度的調(diào)節(jié)和速度調(diào)節(jié)，這里建議到7-12°之間，速度男生最好把控制在6.5-8.5之間，女性則最好是在5.5-7.5之間哦！
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