不建議你喝益生菌飲品調(diào)理腸胃 。
乳酸菌（益生菌）飲品真能補充益生菌嗎？
不見得都能 。
乳酸菌（益生菌）飲料有冷藏和常溫的，保健作用更強些的菌種必需冷藏，只有冷藏的、新鮮活性乳酸菌飲料才能有效提供乳酸菌 。那些常溫下的乳酸菌飲料（就是糖水）基本不用考慮 。
產(chǎn)品配料表里若看到有“鼠李糖乳桿菌“、“干酪乳桿菌”等字樣，產(chǎn)品所宣稱的“暢通”、“養(yǎng)腸道”之類保健效果它們功不可沒 。盡量挑選日期靠近的產(chǎn)品，因為隨著冷藏時間的延長，乳酸菌含量會逐漸下降 。
但是，這類乳酸菌飲料有個最大的弊端就是太甜 。如果把一大瓶喝下去，里面的糖攝入量肯定會超限量（看營養(yǎng)成分表里碳水化合物這一項，代表含糖量） 。所以在攝入活菌的同時限制攝入量，盡量挑選含糖量低一些的 。
益生菌飲品PK酸奶,簡直弱爆了
益生菌飲品除了商家宣傳的活菌這點有用的物質(zhì)外（常溫下放置的更別說了，沒有活菌，只有大量的糖），基本沒有其他什么有價值的營養(yǎng) 。
酸奶里含有蛋白質(zhì)、核黃素、、維生素D、鈣、鉀、鋅等營養(yǎng)素，菌種有乳酸菌和益生菌，比如保加利亞乳桿菌（L菌）和嗜熱鏈球菌（S菌），嗜酸乳桿菌（A菌）、雙歧桿菌（B菌）、干酪乳桿菌，鼠李糖乳桿菌等，其中A菌和B菌最常見 。
L菌和S菌是制作酸奶必不可少的菌種，它們是酸奶產(chǎn)生濃厚的口感，但它們不能定植于腸道，因為它們經(jīng)不起胃酸的沖擊并保持活性 。A菌和B菌它們具備一定的耐酸能力，能帶著一定的活性順利進入腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群（它們需要冷藏保存） 。
吃好一日三餐，才是調(diào)理腸胃的正道腸胃不好，就已經(jīng)證明你以前的飲食結構和習慣有不好的地方，糾正不良的飲食習慣和飲食結構才是調(diào)理好腸胃的正確的方法 。
人是靠食物里的營養(yǎng)素保持生命活動的持續(xù)，營養(yǎng)素又靠腸胃的消化吸收來供給身體營養(yǎng)，如若腸胃功能長期不好，勢必會影響到營養(yǎng)素的吸收，從而導致身體素質(zhì)下降，免疫力降低 。單靠益生菌飲品或酸奶單一的食物，都不能調(diào)理好腸胃的 。
【益生菌 乳酸菌飲品真能補充益生菌嗎】盡量少在外就餐，?；丶易约鹤鲲垼宓嬍?，少油少鹽，食物多樣化，主食粗細搭配，多吃蔬菜水果搭配適量的肉類食物 。
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