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很多人都會有一種誤區(qū) ，就是對一種食物沒有任何前提條件的追捧或者排斥。
食物總歸是食物，一方面不會像神藥或者毒藥一樣，吃一口就治愈或者中毒，食物當中的營養(yǎng)素含量在適宜的份量下都是安全的。
香蕉是個很普通的食物，每100g的營養(yǎng)素含量如下：
能量：93千卡
碳水化合物：20.8g
脂肪：0.2g
蛋白質(zhì)：1.4g
其中碳水化合物與糖尿病的關(guān)系比較密切，但是就這個數(shù)據(jù)來看，碳水化合物含量跟薯類差不多，簡單說是跟土豆差不多。
所以香蕉還真是水果中的奇葩，碳水化合含量比較高，可以當作“主食”來看待了。
對于主食要求異常嚴格的糖尿病人，就要格外注意。

能不能吃？當然能，但是要控制份量，并且要適當?shù)臏p少主食。
香蕉這種高糖水果同樣也富含鉀，對于平衡誘發(fā)高血壓的鈉離子還是有很大的益處，所以非常值得納入食譜。
建議安排在加餐的時間，適當吃半根，并且搭配幾粒堅果延緩血糖上升的速度。
吃香蕉有沒有什么好處水果中新鮮的維生素礦物質(zhì)對于身體的能量代謝十分關(guān)鍵，香蕉作為水果的一種雖然含糖量比較高，但同時也有香甜的口感和豐富的鉀、鎂，是值得納入食譜的食物。
不過需要提醒的是，如果實在擔心糖分過高，也不必非得強求吃香蕉，像鉀、鎂這些營養(yǎng)素在薯類、綠色葉類菜當中的含量都十分豐富。
所以，不要神話任何一種食物，也不必妖魔化任何一種食物，以平常心來對待，控制總食量，三餐盡量規(guī)律、食材豐富，就是最好的糖尿病飲食管理方案了。
關(guān)鍵是方案能持續(xù) ，容易執(zhí)行。

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【吃香蕉有沒有什么好處】重新定義吃飯，一起全面升級生活方式吧。