它是怎么形成的呢？有兩種途徑，即中醫(yī)說的內(nèi)濕和外濕 。內(nèi)濕是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯；外濕是長期處于潮濕環(huán)境，使外界的潮濕侵入體內(nèi)造成的 。
內(nèi)濕比較好理解，外濕就有點費解了，人體的內(nèi)外有皮膚阻隔，外界的濕氣怎么能進入體內(nèi)呢？實際上并不是濕氣真正的進入了體內(nèi)，中醫(yī)認(rèn)為氣是能夠互相感應(yīng)的，長期處于潮濕環(huán)境，機體感受到了這種粘滯之氣，時間長了體內(nèi)的氣機也變得遲緩，逐漸就形成了濕邪 。就像傷寒一樣，也不是寒邪真的束縛在了體表，而是機體感覺到寒冷以后，主動關(guān)閉了體表的開放功能，這種閉而不開的狀態(tài)，我們約定俗成的叫做傷寒 。
濕邪可以存在于人體的不同部位，有不同表現(xiàn) 。如在體表時，可以出現(xiàn)周身沉困，四肢酸懶沉重，皮膚濕疹等癥 。從體表進一步侵入了關(guān)節(jié)，則關(guān)節(jié)酸痛、沉重、活動不利，痛處不移 。侵犯頭部可出現(xiàn)頭重如裹 。停滯胸腹部表現(xiàn)為胸悶脘痞，小便短澀，大便不爽 。又因為濕性趨下，可出現(xiàn)下肢水腫，淋濁、帶下、泄痢等病證 。
典型的濕證都有舌苔厚膩，偏熱的是黃膩，偏寒的是白膩 。為什么會有舌苔厚膩呢？因為機體氣機滯緩以后，肝脾的升騰之氣不能翻上來，舌面上就像死水一潭，會有淤泥沉積，這樣舌苔就逐漸增厚并粘膩 。
上面說的濕邪癥狀還只是初期表現(xiàn)，真正的危害還在后面 。由于濕邪的本質(zhì)是過緩，使整個人體的運行節(jié)奏都變得遲緩，一些重濁的東西就會在人體很多部位沉積下來，最顯而易見的就是肥胖，大腹便便的人可以說都是濕濁沉積造成的 。肥胖的后續(xù)效應(yīng)大家都很熟悉了，可以進一步導(dǎo)致“三高”，糖尿病、心腦血管疾病都接踵而至 。可見去除濕邪，防患于未然是非常必要的 。
除濕有兩種方向，一種是興修水利，讓濕邪順流而下；一種是讓氣機流動起來 。我們先來看第一種，這種方法其實就是中醫(yī)說的淡滲利濕，服用茯苓、澤瀉、薏米、赤小豆、蓮子等都屬于這種方法，這些藥物或食物都有比較好的效果，但這種方法也有致命的缺點，即能除掉已經(jīng)生成的濕，不能防止?jié)裥暗脑俅涡纬?，在一定程度上來說解決不了根本問題 。
這就用到了第二種方法，疏通氣機 。前面說了濕邪的本質(zhì)特征就是緩，什么能克制緩呢？當(dāng)然是急 。在五臟中，肝木是急的，脾土是緩的，所以五行生克中的木能克土就是這個意思 。一個慢性子的人整天懶得動，這時要讓一個急性子的人帶動他一下 。這樣第二種方法的具體實施就是健脾疏肝，健脾是為了增強懶人的實力，讓他有力氣運動；疏肝是讓機體的節(jié)奏變快一些，整個氣機流動起來，這樣一來濕邪就祛除了 。健脾可以選用六君子湯，疏肝可選用香附、蘇梗、郁金、白芍等藥物 。
現(xiàn)代人都有個特點就是懶，整體坐著不動，所以體質(zhì)偏濕的人是非常多的 。現(xiàn)代的這種濕和古代不一樣，古人勞作的多，濕邪多由外部侵入，屬于外濕，用第一種方法效果非常好 。現(xiàn)代人濕的根源是懶，所以第二種方法更為合適 。當(dāng)然僅靠藥物還不是最高明的辦法，最好的方法是克服“懶病”，多進行運動 。
食療可以除濕的方法有【食療可以除濕的方法有】1、紅豆薏米粥（對付濕邪，祛除濕邪，把體內(nèi)的濕氣驅(qū)逐出去的簡單又方便的做法），不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬 。
2、赤小豆有利尿功效，冬瓜、蓮葉能消暑祛濕，扁豆則能健脾祛濕 。多吃溫性補氣血的食物，如山藥，鱔魚，鵪鶉蛋，桂圓紅棗，蹄筋牛肉羊肉，魚類海蝦 。
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