濕氣重是中醫(yī)的概念，概念比較模糊，就是由于人體的機體功能下降，導致人體內的水液代謝障礙，從而導致人體內的垃圾不能及時排除體外，而出現(xiàn)的一種情況，也就是相當于西醫(yī)的代謝性疾病 。
濕氣是中醫(yī)的六邪之一 。中醫(yī)認為六邪有風、寒、暑、濕、燥、火 。濕氣重，多由于外感濕邪或內生濕邪所導致 。
外感濕邪，與居住的環(huán)境密切相關，比如長期處于潮濕的環(huán)境，經(jīng)常穿濕的衣服，長期從事水下工作者等，濕氣很容易侵入身體，出現(xiàn)身體沉重、四肢乏力、肌肉酸脹或舌苔厚重等情況 。內生濕邪，與脾虛關系密切，脾主運化，運化功能失調會導致水液代謝失司，從而產生濕氣 。
而脾虛與飲食不規(guī)律，進食過多味甘油膩之物、飲食過于生冷辛辣，不喜歡運動等有關，很容易導致濕氣堆積在身體內 。這類患者往往表現(xiàn)為四肢倦怠乏力、沉重、食欲不振、大便黏膩，舌苔厚膩 。
另外女性在經(jīng)期或產后會有陰道出血的狀況，機體相對虛弱，如果此時淋雨或長期處潮濕環(huán)境，內虛外濕相合，濕邪極易乘虛而入 。
濕氣重的人群會表現(xiàn)出身體的肌肉關節(jié)疼痛、身體乏力，甚至說話也沒有力氣、精神萎靡不振、平時愛睡覺、腹脹、食欲減退，大便黏膩、不成形，總有便不盡的感覺，肛門有重墜感 。
【陰虛濕氣重應該怎么調理】從舌頭上來講也有一定的變化，比如舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔白膩滑潤等 。
陰虛濕氣重應該怎么調理？
對于濕氣的調理，主要靠中醫(yī)的方法進行 。
1、居住環(huán)境要通風、干燥，避免潮濕、陰冷 。要避免涉水冒雨，如果不可避免，也要盡可能的及時換洗干凈衣服，以免濕氣內侵 。
2、注意保暖，根據(jù)天氣變化添加衣服 。特別是寒冷的天氣，要穿戴好衣帽，避免寒濕內侵 。
3、飲食上要注意合理搭配，減少辛辣刺激、油膩食物，因為這些食物都是可以助濕生痰的 。
4、如果體內濕氣較輕，可以采取食療的方法，如紅豆薏米粥或者蒼術、陳皮、豆蔻等打粉沖服 。
平時也可以多喝紅茶、普洱茶，多吃黑芝麻，黑豆，黑米，山藥，枸杞等食物 。少吃油脂性食物，少吃垃圾食品，少吃高熱量食品，同時配合新鮮的水果和蔬菜 。
還可以應用健脾祛濕的中成藥，如香砂平胃顆粒、參苓白術顆粒、理中丸、人參健脾片、二陳湯等 。
5、加強體育鍛煉，通過體育鍛煉，振奮人體的陽氣，陽氣充盛則濕氣不可留存 。
建議每天抽出一個小時的時間做有氧運動，比較常見的是快走、慢跑、騎自行車、游泳、瑜伽、太極拳，都可以嘗試 。
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