一、首先，我們必須明白什么特征的人才是濕氣重？1、舌苔厚膩
假如發(fā)現(xiàn)自己舌苔非常的厚或者發(fā)現(xiàn)自己的舌體胖大，并且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕的話，那就證明體內(nèi)的濕氣太重了，應(yīng)該及時的調(diào)理 。
如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，也說明體內(nèi)的濕氣較重 。
2、大便不成形
正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，說明體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常 。
3、食欲差
到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，吃飯過程中還有隱隱的惡心感 。這也是脾胃功能弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一 。這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季 。
4、小腿肚發(fā)酸
早上起床后會突然感覺小腿肚非常的酸痛，很沉重，還發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少，虛胖，也是體內(nèi)濕氣重造成的 。
5、精神狀態(tài)差
濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退 。
二、濕氣很重的人應(yīng)該吃什么食物？1、蔬菜類
（1）玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥 。
（2）冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥 。
（3）扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥 。
（4）鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥 。
（5）馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥 。
2、水果類
（1）木瓜：這種水果不僅可以去除濕氣，還能治療胃寒 。
（2）柚子：中醫(yī)認(rèn)為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒、消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效 。
（3）蘋果：蘋果具有生津潤燥的作用，對于體內(nèi)濕氣過重的人，多吃蘋果，能夠起到一定改善效果 。
（4）橙子：尤其是甜橙，這種水果也具有去除濕氣的作用，而且這種水果很多地方一年四季都有，多吃橙子是去除濕氣非常好的一種方法 。
三、如何預(yù)防濕氣？1、避免環(huán)境濕氣
如果長時間的處在潮濕，比較陰冷的環(huán)境當(dāng)中，很容易引發(fā)濕氣入侵到人體當(dāng)中 。在日常生活當(dāng)中，不要直接睡在地板上、下雨天減少外出次數(shù)、不要穿陰干的衣物、洗完澡要及時的擦干身體、平時多開窗透透氣 。
2、多運(yùn)動排汗
3、沒事泡泡腳
【濕氣很重的人應(yīng)該吃什么食物】平時可以在晚上九點(diǎn)左右，打一盆溫水泡泡腳，在里面放入幾片生姜，當(dāng)全身發(fā)汗之后，有助于把濕氣給逼出來 。
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