飲食是濕氣很重要的來源，濕氣重的人，飲食必須講究 。
為什么會濕氣重？把身體比作一個水池，水池里的水，就是身體里的濕氣，水池里的水量，跟兩個方面有關，一是注水量，二是排水量 。如果注水量比排水量多，哪怕一直在排水，但水池里的水還是會越來越多；如果排水量比注水量多，那么水池里的水就會慢慢減少；如果注水量和排水量相當，水池里的水位就會基本維持平衡 。
那么，有哪些方面會使水池的注水量增加呢？
1、飲食從總體飲食結構上說，葷多素少、肥甘厚味的飲食更容易生痰濕 。
從食物種類上說，肥肉、甜食、水果更容易生濕氣 。
從食物性質上說，滋陰潤燥和寒涼的食物，把握不當，反生濕氣 。如銀耳、麥冬、玉竹、芝麻、冷飲等 。
2、環(huán)境緊臨江河湖泊的地方，濕氣更重，沿海城市比內陸城市濕氣重 。
樓房地基底下有水源的，房子的濕氣比較重 。
工作性質需要經常沾水的人，更易感染濕氣，如漁民或魚販 。
夏季比其它季節(jié)濕氣重，南方比北方濕氣重 。
3、脾虛脾胃就像一條生產線，食物是原材料，經過脾胃的加工，原始的食物被加工成各種身體需要的“產品” 。如果生產線出了故障，加工出來的產品都是廢品，五臟六腑利用不了，就成了垃圾，即身體的濕氣 。
所以，要減少濕氣，必須要有個好的脾胃 。反過來，濕氣重的人，一定要養(yǎng)好脾胃 。
濕氣重怎么辦？既然知道濕氣是怎樣來的，要祛濕，就反其道行之即可 。
1、減少濕氣的生成如果一邊祛濕，一邊源源不斷地增加濕氣，濕氣又怎么會減輕呢？根據剛才提到的生濕氣的原因，逐一改變，減少濕氣的生成 。
葷素搭配要合理，肉不貪多，葷素比例控制在3：7即可，如果本身濕氣比較重，葷菜還可以再少一些，葷素比2：8 。無特殊情況，不需要純素食，因為肉類能提供一些素食中無法滿足身體需要的營養(yǎng)素 。
冷飲、啤酒、油膩之物越少越好，濕氣重時可暫時忌口 。水果、牛奶、滋陰潤燥之物，適可而止，并非多多益善 。
盡量遠離潮濕之地，如果工作、生活環(huán)境比較潮濕，平時注意除濕 。
環(huán)境和季節(jié)不可避免的濕氣，那么，飲食中就更要多加注意 。
2、祛濕多吃一些有祛濕作用的食物，比如赤小豆、薏仁、茯苓、荷葉、陳皮等，做菜時適當添加一些香辛料，如八角、草果、茴香、豆蔻、桂皮、丁香等，也有祛濕的作用 。
適當的運動、泡腳、艾灸、拔罐等方法，也有利于祛濕 。
3、健運脾胃脾虛所產生的濕氣，比食物帶來的濕氣更可怕，祛濕不健脾，可能會越祛越濕 。
黨參、白術、陳皮、豆蔻、甘草、生姜等，都可以給脾胃增加動力 。
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