日常所說(shuō)的濕氣多是因?yàn)槠⑽腹δ苓\(yùn)化失常，造成體內(nèi)濕邪產(chǎn)生蘊(yùn)于脾胃所致的一系列癥 。濕氣是從飲食情緒，工作環(huán)境和疾病多方面所導(dǎo)致的 。很多人體內(nèi)的濕氣，都是因?yàn)槿粘５纳盍?xí)慣不良導(dǎo)致的 。平時(shí)注意飲食，盡量不吃辛辣生冷的食物，盡量少喝冷水 ?？梢栽鰪?qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)少的人身體會(huì)出現(xiàn)沉重，四肢無(wú)力，這都是濕氣大的表現(xiàn) 。越是不愛運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之身體還會(huì)出現(xiàn)更多疾病，這些原因都會(huì)導(dǎo)致濕氣的形成 。
濕氣的形成它有外在的成因，也有內(nèi)在的成因 。外在的成因它是源于自然界，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是六種自然的現(xiàn)象 。其實(shí)這六種自然的現(xiàn)象，也可以成為致病的因素 。外感可以感受到寒濕之邪，也可以感受到濕熱之邪，也可以直接感受到暑濕之邪，這也就是濕邪的外在的形成原因 。
濕邪也有一個(gè)內(nèi)在的形成原因，我們都知道脾主運(yùn)化，運(yùn)化水濕，在運(yùn)化的水濕的不利的情況下，就造成了水濕的內(nèi)停 。首先，責(zé)之于脾，但是我們說(shuō)肝主疏泄，疏泄的異常以及腎的溫煦作用的減低，都是造成脾的濕邪內(nèi)困的原因 。因此濕邪既是有外因造成的也有內(nèi)因，也處于臟腑的有機(jī)氣機(jī)的不利 。
濕氣很重的人平時(shí)吃什么好？中醫(yī)上去濕氣可以補(bǔ)氣、健脾、補(bǔ)腎、化濕 ?？梢酝ㄟ^(guò)發(fā)汗、刮痧、拔罐、汗蒸等外治療法祛除，也可以食用赤小豆、薏苡仁進(jìn)行食療 。
【濕氣很重的人平時(shí)吃什么好】1、自身方面:飲食調(diào)節(jié)，禁食肥甘厚肉，如蛋糕甜品、飲料、多油菜、肥肉等 。建議飲食清淡；情志舒暢，憂、思、悲太過(guò)，想得太多，易傷脾肺，影響體內(nèi)水濕運(yùn)化，使?jié)裥巴趦?nèi)，所以要保持心情舒暢 。
2、外界條件:居住宜通風(fēng)干爽，不冒雨涉水，保持身體干爽 。
3、藥物干預(yù)和治療:食療，建議主喝紅豆薏米粥，堅(jiān)持一個(gè)月以上；若濕氣過(guò)重，可服用茯苓、豬苓、澤瀉、車前草等除濕的湯藥 。
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