你是否總是覺得眼皮很沉，睡不夠，大便不成形，黏黏的，舌苔厚重，早晨容易惡心干嘔，人小腿總是酸脹水腫？如果是，那可能就是你體內的濕氣在“作怪” 。
導致濕邪的原因有很多，有飲食不節(jié)，還有不良的生活習慣，都可能導致濕邪入侵，下面我就說說，哪些食物容易引發(fā)濕氣，濕氣重該怎么辦？
哪些食物容易引起濕氣重？1、甜膩的食物
中醫(yī)認為“甘助濕”，所以不想濕氣重，盡量控制糖分的攝入量，例如糖果、巧克力、甜品、雪糕、奶茶等食物，盡量要少吃 。還有含糖較高的熱帶水果，榴蓮、芒果等，適量食用尚可 。
2、生冷寒涼的食物
寒涼傷脾，會影響脾的運化功能，從而生濕，尤其是在夏天，切忌貪涼，偶爾喝一下冰鎮(zhèn)飲料或者吃一些雪糕、棒冰無礙，但是不能無節(jié)制地吃 。
3、油炸、燒烤食物
脂肪通過高溫油炸固然肉香四溢，但是太過油膩，吃完容易不消化，反而加重脾胃的負擔，促進濕熱之邪的生成 。
4、辛辣的食物
吃的太辣容易生內熱，而熱邪經常會與濕邪“狼狽為奸”，而且太辣灼傷到胃，對脾胃也很不友好 。
5、涼茶
炎炎夏日，來杯涼茶固然消暑，但是多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，進而加重濕氣 。
如何祛濕？生活中的一些壞習慣，也會讓濕氣自己找上門 。
1、保證睡眠，早睡早起
睡眠不足容易導致頭昏腦漲、眼睛干澀，同時也會導致食欲不振，脾胃虛弱 。建議每天晚上11點前就睡覺 。
2、飲食清淡，切忌重油重辣、暴飲暴食
上面也說了，辛辣、甜膩的食物會加重濕邪，所盡量少吃，另外暴飲暴食容易導致消化不良，致使出現積食、便秘等癥狀，還會影響到人體內濕氣的排出 。建議飲食要以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，三餐規(guī)律，不要暴飲暴食 。
3、少喝冷飲，多喝熱水
寒涼食物會傷脾陽，會導致濕氣的出現，如果身體本來就有濕氣，再吃寒涼食物可能會影響代謝，使?jié)駳夂茈y排出 。多喝熱水，能發(fā)汗，有益濕氣的排出 。
【哪些食物容易引起濕氣重】4、多吃防濕祛濕的食物
薏米、赤小豆、高粱、玉米、苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等 。這些除濕食物，具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效 。
5、多運動
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現 。越是不愛運動，體內瘀積的濕氣就會越多 。建議適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速排濕 。
6、避免環(huán)境潮濕，適當除濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中，尤其對濕氣敏感的人，更應留心，不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服、水分攝取要適量等 。
祛除濕氣需要長時間的堅持，更需要從生活當中的每一個小細節(jié)上做起，每一個人的體質有所不同，在調理的過程當中要根據不適癥狀和體質差異選擇合適自己的方法 。
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