濕氣重吃什么比較好？【濕氣重吃什么比較好】健康苦行僧，開(kāi)講了！
濕氣重會(huì)讓人覺(jué)得困倦，四肢沉重，沒(méi)有食欲，一般這都是因?yàn)槠⑴K出現(xiàn)了問(wèn)題，脾主運(yùn)化，一旦不能化濕 。人體所能利用的津液就會(huì)變成“水濕，如果不及時(shí)調(diào)養(yǎng)身體，水濕積聚過(guò)多，又受到熱邪，就會(huì)形成痰濕，濕氣重平時(shí)要注重改變生活習(xí)慣，多多調(diào)養(yǎng)身體
濕氣重該怎么辦？1：陰雨天氣注意保暖
陰雨天氣要注意防范濕邪的入侵，不宜外出運(yùn)動(dòng)，不過(guò)在天氣晴朗的時(shí)候，多多出門(mén)鍛煉，促進(jìn)陽(yáng)氣的運(yùn)動(dòng)，能夠很好地祛濕，只有氣和血的通絡(luò)身體才能更加健康，體內(nèi)容易形成的痰濕和淤血都可以在運(yùn)動(dòng)時(shí)幫助解毒，去除廢棄物
2：飲食要清淡一些
飲食方面少食甜食和油膩的食物，酒類(lèi)也不能多飲，飲食方面注意保持清淡，不過(guò)辣椒也能吃，辣椒還是有一定的祛濕功效的，只不過(guò)不適合所有人，體質(zhì)濕熱，吃辣反而容易上火，過(guò)敏體質(zhì)以及腸胃虛弱也不宜采用
3：不能吃得過(guò)飽
有這么一類(lèi)人群，胃有濕熱，反而容易增大食欲，飯量變大，這樣反而容易加重脾臟的負(fù)擔(dān)，也就是常說(shuō)的”胃強(qiáng)脾弱“，脾的負(fù)擔(dān)過(guò)重會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停，所以飯量突然變大需要謹(jǐn)慎，平時(shí)應(yīng)該限制一些食量，切勿過(guò)飽
濕氣重吃些什么比較好呢？1：薏米紅豆粥
薏米能夠健脾益胃，并且能夠幫助祛風(fēng)祛濕，加上可以利尿的紅豆，這樣的搭配對(duì)于祛濕來(lái)說(shuō)是絕配
2：玉米，玉米須茶
玉米健脾開(kāi)胃，還能延緩衰老，去除水腫是很適合食用的
同時(shí)玉米須泡茶也不容小覷，這些讓人們忽略的往往是效果很不錯(cuò)的，玉米須茶利尿降脂，去除水腫
3：一些豆類(lèi)食物
比如一些大豆，蠶豆，豌豆等都能夠很好地增強(qiáng)免疫力，平衡膳食，因?yàn)闈駳庵睾芏喽际浅猿鰜?lái)的，“五谷皆為養(yǎng)，失豆為不良”，豆類(lèi)食物能夠在一定程度上替代肉食，解決因營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩造成的濕氣過(guò)重
4：山藥，蓮子，白扁豆，白蘿卜等
這些都是性溫平，健脾胃的食物，能夠補(bǔ)脾養(yǎng)身，能夠很好治療脾虛，而大部分的脾虛都是因?yàn)槠⑻摚眢w不能化濕造成的，建議可以做一些粥食和湯食
補(bǔ)充1：保持良好的睡眠
2：堅(jiān)持每天的鍛煉
3：改善合理的飲食，不可食用生冷食物有傷脾胃
4：可以口服一些參苓白束散等，適用于脾胃虛弱的中成藥
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