吃膠原蛋白是不是就能獲得膠原蛋白？正如我文前所說(shuō)，吃富含膠原蛋白的食物，如豬皮、韌帶、蹄筋、魚(yú)皮等，是不是我們的皮膚膠原蛋白就得到補(bǔ)充了呢？
答案卻是否定的 。因?yàn)槭橙氲哪z原蛋白不會(huì)“聽(tīng)話的成為”膠原蛋白并出現(xiàn)在我們想他出現(xiàn)的地方，比如皮膚 。
膠原蛋白經(jīng)過(guò)消化分解后，要成為最基本的原料才能被人體吸收利用，再由我們的身體DNA控制下合成所需的膠原蛋白 。這個(gè)過(guò)程的完成，食物膠原蛋白已經(jīng)發(fā)生了質(zhì)的變化 ?？梢岳斫鉃轭愃朴谟锌厮拈y門，不管閥門一側(cè)有多少水（多少食物原料），流出的永遠(yuǎn)是不大不小、不多不少需要流出的一股水（身體需要的那部分） 。
我們將身體吸收利用率高的蛋白質(zhì)叫優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，他們經(jīng)過(guò)身體吸收后，成為我們身體合成膠原蛋白的原料 。而看我們中意的膠原蛋白卻不屬于此類，除非借助其他食物完成蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用 。所以，假設(shè)只吃膠原蛋白，吸收利用率是非常差的，從這個(gè)角度，膠原蛋白根本不美容 。
如何通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白？1.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是人體合成膠原蛋白的原料，所以，食物中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的魚(yú)肉蛋奶豆就對(duì)啦 。
2.維生素C
維生素C和膠原蛋白的合成有關(guān)，在缺乏維生素C時(shí)，膠原蛋白合成會(huì)發(fā)生障礙，皮膚和血管壁的彈性下降，也容易皮下出 血 。所以，要想充足的膠原蛋白，食物中維生素含量豐富的新鮮的蔬菜水果要吃夠 。生吃的蔬菜水果是維生素C的最佳來(lái)源 。因?yàn)樯眢w不能儲(chǔ)存維生素C，所以要天天補(bǔ)充 。
需要注意的是，天然食物中的維生素C有如此作用，而維生素C片加喝膠原蛋白卻沒(méi)有 。
3.激素水平的平衡
【如何通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白】主要是關(guān)于雌激素 。好的皮膚需要好的內(nèi)環(huán)境，雌激素有促進(jìn)膠原蛋白合成的作用，平衡的內(nèi)分泌雌激素水平，可以讓皮膚光潔細(xì)膩又飽滿 。天生麗質(zhì)真的是有一定的原因！平衡的激素內(nèi)環(huán)境非常的重要，特別是愛(ài)美的女士 。均衡的飲食習(xí)慣，規(guī)律作息的生活方式以及平和心態(tài)均有利于激素水平的平衡，特別不能節(jié)食減肥，非常容易打破內(nèi)分泌的平衡 。
總結(jié)下來(lái)，要想通過(guò)食物補(bǔ)充膠原蛋白，其實(shí)要領(lǐng)就是均衡飲食，吃好每餐的主食、蛋白質(zhì)及足量的蔬菜水果，保持健康體重和健康的生活方式就可以啦 。
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