每天早上燕麥粥，一個月狂掉10斤！
是真的嗎？當(dāng)然，是逗你玩的 。
燕麥有助于穩(wěn)定血糖和減肥
為什么在糖尿病以及減肥食譜中一般都能看到燕麥的身影？有以下幾個原因：
燕麥屬于碳水化合物含量較低的谷薯類食物，升血糖指數(shù)較低，有助于維持餐后血糖的穩(wěn)定，避免血糖過高時，身體分泌胰島素，降低血糖的同時把糖轉(zhuǎn)化成脂肪蓄積體內(nèi) 。燕麥含豐富的膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少總體食物的攝入量 。燕麥中豐富的膳食纖維有助于減少腸道內(nèi)油脂的吸收，同時可以促進(jìn)腸道蠕動，增加大便的量，有助于規(guī)律排便，維持腸道健康 。
燕麥不是神奇的食物
但是，燕麥只是糖尿病食譜以及減肥食譜中眾多理想食材中的其中一種，要想減肥，只靠一種食材是很難達(dá)到明顯而且長期可持續(xù)的效果的，這些食材想要起作用，還是要建立在合理的膳食模式上 。
每天早上喝燕麥粥可能產(chǎn)生的功效
每天早上喝燕麥粥有可能起到的作用是減少能量攝入以及增加膳食纖維 。
但如果是以下兩種情況例外：
如果其他飲食根本不控制，每天依舊吃得很多，高糖高脂飲食，那么每天再吃一碗燕麥粥，那真是多吃了一碗粥而已，什么作用也起不了 。如果每天早上其他什么都不吃，只吃一碗燕麥粥，而且午餐晚餐也是類似，那么有可能會造成蛋白攝入不足，時間長了會發(fā)生營養(yǎng)不良 。
無論是現(xiàn)在流行的限能量飲食，高蛋白飲食、輕斷食等減肥方法都有共同的特點，就是需要保證足夠的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和膳食纖維的攝入 。因此，保證合理膳食，減少總體能量攝入，增加體育鍛煉永遠(yuǎn)都是減肥的真諦 。
每天早上喝燕麥粥能瘦多少，也要取決于整體的飲食是否合理，以及每周鍛煉的時間 。
【每天早上喝燕麥粥可能產(chǎn)生的功效】總結(jié)以上，減肥無捷徑，合理膳食，快樂運動 。
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