在孕期，為了滿足胎寶寶的營養(yǎng)需求，保障自身和胎寶寶的健康，補鈣成了孕媽媽的一項重要的任務(wù) 。
孕婦什么時候開始補鈣？一般在懷孕4個月以后，這個時候胎兒發(fā)育快速，對鈣的需求量也增大，為了補鈣，孕媽媽可以在每天的飲食中多吃含鈣的食物，當然，單靠飲食是遠遠無法滿足胎兒對鈣的需求的，這時就要額外吃些鈣片或者鈣水來補充 。
孕期補鈣是早上吃吸收好還是晚上吃吸收好？一般來說，補鈣最好是晚上臨睡前吃，吸收比較好 。因為孕婦的血鈣水平在白天比較高，晚上比較低，特別是在半夜和凌晨 。低血鈣可以刺激甲狀旁胰腺素分泌，使骨鈣分解加快，產(chǎn)生脫鈣，引發(fā)低血鈣癥，嚴重時還會導(dǎo)致抽搐 。所以臨睡前補鈣，不僅可以為夜間的低鈣提供鈣源，還能起到鎮(zhèn)靜作用，有助于睡眠 。
飯后能補鈣嗎？很多鈣片的說明書都會寫著飯后服用，那么飯后補鈣好嗎？其實飯后補鈣并不好，因為飯后馬上服用鈣片，鈣質(zhì)會和油類結(jié)合形成皂鈣，導(dǎo)致便秘；會和菜類食物結(jié)合形成草酸鈣，這些都不利于鈣的吸收 。如果要在白天服用鈣片的話，最好是在兩餐之間服用 。
【孕期補鈣是早上吃吸收好還是晚上吃吸收好】孕媽媽補鈣的話，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，補鈣不是越多越好，補鈣越多，會造成寶寶出生后囟門提前閉合，從而導(dǎo)致寶寶的智力下降 。
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