每天早上喝燕麥粥 ， 一個(gè)月能瘦多少斤？這個(gè)還真不好說(shuō) 。減肥的關(guān)鍵是讓攝入的能量小于消耗的能量 ， 當(dāng)能量的虧空不確定時(shí) ， 能減多少斤也同樣確定不了 。
喝燕麥粥對(duì)減肥有什么好處？燕麥屬于粗糧 ， 富含蛋白質(zhì)、B族維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維 。很多人聽(tīng)說(shuō)燕麥對(duì)減肥有幫助 ， 于是想通過(guò)每天喝燕麥粥來(lái)達(dá)到減肥的目的 。
實(shí)際上 ， 燕麥的熱量并不低 ， 甚至比大米還略高一點(diǎn) ， 大家之所以選擇燕麥來(lái)減肥 ， 是因?yàn)檠帑溨泻胸S富的β葡聚糖 ， 它是燕麥中最主要的保健成分 。燕麥越粘稠 ， 保健作用越強(qiáng) 。
燕麥中富含的β葡聚糖 ， 可增強(qiáng)飽腹感、抑制胃排空速度 ， 減少進(jìn)食量 ， 而且還能延緩餐后血糖上升速度 ， 減少脂肪合成 ， 燕麥持續(xù)的飽腹感還有利于減少下一餐的進(jìn)食量 ， 這些對(duì)減肥是有利的 。
燕麥與精白米面相比 ， 營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高 。大米白面經(jīng)過(guò)精加工處理 ， 去掉了大部分的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維 ， 而燕麥中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分不僅有益于健康 ， 而且還對(duì)促進(jìn)碳水化合物和脂肪的代謝有利 。
總之 ， 合理利用好燕麥 ， 對(duì)減肥是有幫助的 。每天喝燕麥粥的量要控制好 ， 攝入過(guò)量同樣對(duì)減肥不利 。在選擇燕麥時(shí) ， 要選純的燕麥 ， 有一些燕麥片為了有更好的口感會(huì)加入植脂末、麥芽糊精、白砂糖等 ， 這樣會(huì)降低燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 還會(huì)增加熱量攝入 。
【喝燕麥粥對(duì)減肥有什么好處】每天早上喝燕麥粥 ， 這只是一餐的量 ， 約占一天能量的三分之一 ， 減肥在于控制好一天或一段時(shí)間內(nèi)的能量攝入 ， 如果光是控制好一餐 ， 而另外兩餐能量超標(biāo)的話 ， 也是減肥無(wú)望的 。因此 ， 減肥也要食物多樣 ， 平衡膳食 ， 把握好每一餐的量 ， 循序漸進(jìn) ， 這不僅對(duì)健康有益 ， 也有利于減肥 。
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