當然可以喝！
紅豆和薏米都屬于粗雜糧 ， 富含維生素B族、多種礦物質（尤其是鉀、鎂元素）以及膳食纖維 ， 是營養(yǎng)非常豐富且非常適合高血壓人群的食物 ， 當然 ， 對于健康人群來說 ， 它們也非常適合 ， 應當經(jīng)常攝入！
而紅豆薏米煮水的話 ， 其溶出的營養(yǎng)物質有限 ， 主要的營養(yǎng)素仍蘊含在豆粒和米粒里 ， 喝完水 ， 最好把紅豆薏米也一起吃掉 ， 這樣才能不浪費它們的營養(yǎng)成分哦！
三高人群喝什么水好？想來想去 ， 瑋瑋得出如下答案 ， 供大家參考：
白開水：不用多說 ， 萬能飲品~適合全人類的飲品~性價比最高的飲品~當然了 ， 富含鉀、鈣、鎂等礦物質元素的礦泉水更適合高血壓人群（鉀、鈣、鎂三種元素有利于平穩(wěn)血壓 ， 高血壓人群應當攝入充足！） 。多喝水能夠促進機體代謝、維持免疫功能 ， 也能潤腸通便 ， 每天八杯（1700毫升~200毫升）白開水是健康生活的基礎！
玉米須水：玉米須無毒且具有利尿作用；有試驗證實 ， 玉米須水提取物可以使高血壓大鼠的血壓有所下降 ， 因此 ， 高血壓人群平時可以經(jīng)常飲用玉米須水 ， 即使對于降壓作用有限 ， 但聊勝于無 ， 對身體也沒有壞處！
蔬菜汁：高血壓人群需要充足的鉀元素 ， 鉀能夠與升高血壓的鈉元素產(chǎn)生競爭機制 ， 大量的攝入鉀可以減少鈉在人體內的潴留 ， 從而起到降壓作用！各種綠葉菜、芹菜、番茄、黃瓜均含有鉀元素以及其他營養(yǎng)素 ， 有利于平穩(wěn)血壓 ， 且蔬菜的含糖量比水果要低的多 ， 大量攝入也不用擔心熱量和糖攝入超標 ， 尤其適合不愛吃蔬菜的高血壓人群！
【三高人群喝什么水好】脫脂和低脂奶：奶類富含鈣元素及優(yōu)質蛋白 ， 二者均是穩(wěn)定血壓的營養(yǎng)素 ， 高血壓人群應當每日攝入不少于300克的液態(tài)奶 ， 如果您血脂偏高、體重超標 ， 建議選擇低脂或脫脂奶制品！
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