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2020年已經(jīng)過去大半，今天已經(jīng)是寒露節(jié)氣了，隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，出現(xiàn)感冒問題的大人小孩兒是越來越多了，還有一些朋友，總是特別容易感冒，天氣變化會(huì)感冒，偶爾吃多點(diǎn)也會(huì)感冒，有時(shí)候勞累了，還是會(huì)感冒，于是就有朋友問了：到底吃什么東西才能夠增強(qiáng)身體免疫力呢？我們今天就來探討一下這方面的問題。

感冒是什么原因引起的？有些朋友喜歡問，我得的是細(xì)菌性感冒還是病毒性感冒??？但實(shí)際上，感冒的發(fā)生，不管是普通感冒還是流感，都是由病毒所引起的，引起普通感冒的病毒通常為鼻病毒，也有可能是其他的一些上呼吸道感染病毒，流感則是由流感病毒所引起。之所以在感冒的過程中，有時(shí)候去檢查血常規(guī)，會(huì)發(fā)現(xiàn)有細(xì)菌感染，出現(xiàn)炎癥問題的情況，往往是由于感冒過程中，身體抵抗力下降，并發(fā)細(xì)菌感染所導(dǎo)致。

對(duì)于預(yù)防感冒來說，身體的免疫力當(dāng)然是非常重要的，身體強(qiáng)大的免疫力系統(tǒng)，可以將侵入身體的病毒盡快的殺滅清除，將感冒消除在萌芽階段，甚至身體還沒出現(xiàn)相關(guān)不適癥狀時(shí)，感冒就已經(jīng)痊愈了，因此，對(duì)于經(jīng)常感冒的朋友來說，學(xué)會(huì)如何提高身體免疫力，還是非常重要的。
如何通過飲食增強(qiáng)身體免疫力飲食能增加身體的免疫力嗎？當(dāng)然是可以的，但要說通過多吃某種或某些食物，就能增強(qiáng)身體免疫力，還是難以做到的，飲食對(duì)于免疫力的調(diào)節(jié)，主要還是應(yīng)該從均衡營(yíng)養(yǎng)攝入方面來進(jìn)行。
對(duì)于人體來說有三大類營(yíng)養(yǎng)素，碳水化合物（糖）、脂肪和蛋白質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)都是構(gòu)成人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)所必須的重要物質(zhì)，如果身體缺乏這些營(yíng)養(yǎng)，人會(huì)出現(xiàn)消瘦，抵抗力下降等方面的問題，而如果過量的攝入這些物質(zhì)，又會(huì)造成身體的代謝負(fù)擔(dān)，甚至逐漸造成肥胖，血糖血脂升高等慢性代謝性問題，這樣的情況下，身體的免疫力同樣也會(huì)受到影響，因此，只有充足又均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入，才能夠更好的保證身體的健康，保護(hù)好身體的免疫力。

從飲食結(jié)構(gòu)上來說，我們想要增強(qiáng)身體的免疫力，一定要注意蛋白質(zhì)的適量補(bǔ)充，多進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如一些瘦肉類、深海魚類的食材等，雞蛋、牛奶、豆制品中也富含蛋白質(zhì)，也都是應(yīng)該注意適量進(jìn)食的重要食材。
除了蛋白質(zhì)以外，維生素的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也不可或缺，很多朋友都知道維生素C有抗氧化增強(qiáng)免疫力的作用，實(shí)際上除了維生素C以外，諸多的各種維生素營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都或多或少的在身體的正常生理功能運(yùn)轉(zhuǎn)中起到輔助和催化作用，因此，均衡的維生素營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，也是加強(qiáng)身體免疫力的重要方面，想要補(bǔ)充各種維生素，也要注意均衡膳食結(jié)構(gòu)，各種新鮮的果蔬往往都富含水溶性的維生素，而蛋、奶、食用油、堅(jiān)果等食物中，則含脂溶性的維生素更多。
從飲食習(xí)慣方面來說，還是要注意適量均衡。過度節(jié)食是導(dǎo)致免疫力下降的重要原因之一，過多節(jié)食導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致免疫力下降，這種情況下，如果動(dòng)不動(dòng)就感冒，就要多注意營(yíng)養(yǎng)的充足補(bǔ)充，身體營(yíng)養(yǎng)充足了，免疫力自然也就提高了。

暴飲暴食同樣也要不得，過度的攝入，造成身體能量過剩，肥胖，胰島素抵抗，高血脂，代謝綜合征問題，都與過度的能量攝入，而身體消耗又太少有著密切的關(guān)系，而肥胖人群別看體重大，往往免疫力其實(shí)并不強(qiáng)，往往也是特別容易感冒的人群，對(duì)于這種情況的朋友，就要在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，盡量的減少攝入，改善能量攝入過剩的問題，同時(shí)在加強(qiáng)消耗，讓體重保持在健康范圍內(nèi)，才能更好的保護(hù)好自身的免疫力，減少感冒風(fēng)險(xiǎn) 。