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高血壓多吃哪些食物可以降血壓？高血壓飲食上，需要低鹽低脂低膽固醇飲食，降壓的食物包括各種優(yōu)質(zhì)蛋白含量豐富的食物，比如動物蛋白中的奶、蛋、瘦肉、魚等，植物蛋白中的豆腐、豆?jié){等豆制品。
新鮮的蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、油菜、苦瓜、洋蔥、大蒜以及蘋果、梨、香蕉、橙子等。木耳、蘑菇等菌類也有很好的降壓作用。

具體說來，可以輔助降血壓的食物包括這些：
1、有利于降低血壓的水果：獼猴桃、香蕉、蘋果、柿子、山楂、菠蘿、草莓、西瓜、芒果、荸薺。
2、常用的輔助降壓食物：茄子、土豆、芹菜、荷葉、西紅柿、茭白、菠菜等。
3、具有降壓作用的茶，如菊花茶、羅布麻茶、山楂茶等，新鮮蔬菜、水果屬于富含鉀的食物，有利于鈉的排出降低血壓。
4、多吃海制品及魚蝦類食物，比如海帶、紫菜、海參、鮑魚和蝦皮。
5、食療藥膳粥：燉海參、燉木耳、醋泡花生米、天麻燉雞蛋、荷葉粥、葛根粉粥、芹菜粥、胡蘿卜粥。
其中，黑木耳有降壓，軟化血管，清除體內(nèi)垃圾的作用。芹菜有降壓，緩解頭暈頭痛的作用。葫蘆也有降壓作用。綠豆有降壓降脂的作用，綠豆湯，綠豆粥都是不錯的選擇。西瓜皮有降壓利尿作用，西瓜紅瓤和綠外皮間的白內(nèi)皮可以用來包餃子，拌涼菜。

【哪些飲食習(xí)慣有助于降血壓】總的來說，建議：
血壓在160 /100mmHg以下的輕度高血壓患者，可以通過改善生活方式和調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)降血壓。如果血壓在160 /100mmHg以上的患者，建議在調(diào)整生活方式的基礎(chǔ)上，結(jié)合口服降壓藥物，常用降壓藥物有硝苯地平、氨氯地平、依那普利、厄貝沙坦等。
哪些飲食習(xí)慣有助于降血壓？一般說來，高血壓患者原則上是堅持低鹽、低脂飲食。
具體說來，在飲食習(xí)慣上，有這些飲食注意事項：
1、嚴格的控制鹽的攝入，最好是每天在6g以下。像腌制品、酸菜榨菜含鹽量超標，一定要少吃。
2、不要吃太油膩，包括大魚、大肉、煎炸食品，這些都要少吃，少吃動物脂肪如肝、腦、心等，同時保持正常的體重。
3、少吃甜食。少吃刺激性的食物，像大蔥，辣椒，芥末以及重口味的調(diào)味品。
4、戒煙少酒，有煙酒嗜好的患者會因煙酒過多引起心肌梗塞。