【晚餐吃玉米代替主食可以減肥嗎】吃玉米可以減肥嗎？玉米可以當(dāng)做主食吃嗎？
是可以減肥的，玉米可以當(dāng)做主食來吃，可以選擇煮玉米，也可以做成玉米粥，可以管飽 。
把玉米當(dāng)做主食吃可以減肥嗎
玉米是可以作為午餐的主食來食用的
1.玉米可以減肥
玉米屬于粗糧，每100克玉米中含有196千卡的熱量，1.2克粗纖維，3.8克蛋白質(zhì)，40克碳水化合物等，還有其他礦物質(zhì)和維生素 。我們現(xiàn)在吃的大多數(shù)是精米，最重要的維生素B已經(jīng)被磨得很少了，所以吃粗糧是很有好處的 。玉米中含有的粗纖維比精米和精面高出4到10倍 。同時玉米中還含有大量鎂，能夠促進(jìn)腸胃蠕動，幫助廢棄物的排出，對減肥十分有利 。
2.玉米減肥食譜
玉米可以直接煮了當(dāng)午餐的主食，將玉米洗凈，先留下玉米的外殼和“胡須”，這是很有營養(yǎng)的一部分，煮30分鐘即可 。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特別是對于水腫型的肥胖者，可以有效的消腫，起到不錯的減肥效果 。還可以吃用玉米制作的粗糧食品，比如窩窩頭、玉米粥、玉米面糊糊等 。這樣就能豐富每日的主食，做到健康減肥 。
，除此之外，紅薯、紫薯、山藥、燕麥、紅豆、黑米、蠶豆等也是有益的減肥食物，可以進(jìn)行合理搭配組合 。不過腸胃功能不好的人一次性不要吃太多粗糧，以免引起胃部不適 。
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