日本免费全黄少妇一区二区三区-高清无码一区二区三区四区-欧美中文字幕日韩在线观看-国产福利诱惑在线网站-国产中文字幕一区在线-亚洲欧美精品日韩一区-久久国产精品国产精品国产-国产精久久久久久一区二区三区-欧美亚洲国产精品久久久久

  1. 首頁(yè) > 云知道 > >

吃一個(gè)月海帶暴瘦海帶的熱量 吃一個(gè)月海帶暴瘦

云知道

還記得之前“尹正”在參加某活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)看到了暴瘦的黃曉明那一臉羨慕的表情嗎，尹正一句“褲衩都小了吧？”把大家都笑瘋了，其實(shí)，尹正那是羨慕嫉妒啊！從那以后，尹正終于開(kāi)始減肥了，每天曬出減肥餐，引來(lái)了上千網(wǎng)友的圍觀，有的說(shuō)減肥餐吃的比我們平時(shí)都好；有的說(shuō)這么少的量，吃的臉都變綠了，不管怎么說(shuō)，那尹正就是瘦下來(lái)了，打卡半個(gè)月，成五十萬(wàn)人的“減肥導(dǎo)師”，而且越來(lái)越帥了！
學(xué)尹正吃減肥餐，效果真不錯(cuò)，真的瘦了2公斤多，看我一周吃的啥
自從過(guò)完年之后，我一種都想把我的過(guò)年長(zhǎng)的肉肉減下去，雖然沒(méi)有人說(shuō)我胖，都說(shuō)我不需要，但是我對(duì)自己的體重不滿(mǎn)意，馬上就快夏季了，要穿漂亮的裙子了，就學(xué)尹正吃減肥餐了，沒(méi)有尹正那嚴(yán)格的要求，也沒(méi)有那嚴(yán)格的飲食搭配，就是吃一些水煮菜和粗糧為主，但是，真的瘦下來(lái)了，15天瘦了2公斤多，也算是我理想的體重了，下面就是我的減肥餐了，有早餐和午餐，晚餐基本吃的太少了，就是水果和粗糧了，就不曬了，那是實(shí)在餓的不行才吃的一點(diǎn) 。效果真是不錯(cuò)喲！

吃一個(gè)月海帶暴瘦海帶的熱量 吃一個(gè)月海帶暴瘦


吃一個(gè)月海帶暴瘦（吃一個(gè)月海帶暴瘦海帶的熱量）
第一天，一包脫脂牛奶200克，一個(gè)紅薯，2個(gè)紅薯玉米面窩窩，一個(gè)玉米菜團(tuán)子，都不太大，半個(gè)糖醋蒜提味，不過(guò)沒(méi)吃完，基本是吃飽了，第一天吃減肥餐，把扛不住餓，就吃和平時(shí)一樣的量，不過(guò)都是粗糧 。
午餐，一包脫脂牛奶，一個(gè)玉米面團(tuán)子，一個(gè)自己蔥花雞蛋餅，半個(gè)紅薯，水煮菜西蘭花，就是鹽和生抽拌出來(lái)的，沒(méi)有一滴油，還好吃下去了 。
晚餐把沒(méi)吃完的紅薯吃了，第一天感覺(jué)下午有點(diǎn)餓，就吃一把炒瓜子提味了 。其它沒(méi)啥感覺(jué)了 。每天晚上8點(diǎn)多開(kāi)始快走一小時(shí)，算是運(yùn)動(dòng)了，基本每天都這樣快走 。一直在堅(jiān)持！
第二天早餐
【吃一個(gè)月海帶暴瘦海帶的熱量 吃一個(gè)月海帶暴瘦】玉米粥，蒸紅薯和玉米窩窩，水煮菜，黃豆芽和菠菜，海帶絲，也是用鹽和生抽，加一點(diǎn)點(diǎn)油潑辣子拌出來(lái)的，我是愛(ài)吃辣的，沒(méi)有任何調(diào)味品的水煮菜，實(shí)在受不了，就加一點(diǎn)點(diǎn)油潑辣子，油特別少，提提味了 。
午餐
小半碗米飯，搭配豆腐雞蛋和韭菜炒出來(lái)的，那菜沒(méi)有吃完，米飯吃了，不算是減肥餐了，真的沒(méi)有平時(shí)的量多，只有5分飽了 。下午5點(diǎn)多餓得受不了，就吃了一個(gè)香梨，一把花生，，就算是晚餐 。晚上8點(diǎn)多快走一小時(shí)就算是一天的減肥加運(yùn)動(dòng)了 。
第三天早餐
皮蛋牛肉小米粥，吃了一小塊孜然馕，水煮菜是黃豆芽和黃瓜拌出來(lái)的，沒(méi)有一點(diǎn)油 。
午餐
4個(gè)小玉米面菠菜團(tuán)子，沒(méi)有一點(diǎn)油是蒸出來(lái)的，搭配小米粥一小碗，吃了一個(gè)糖醋蒜 。
晚餐就是剩下的菠菜玉米團(tuán)子，吃了兩個(gè)，就行了，我一般是下午6點(diǎn)就餓再吃，算是晚餐了 。晚上8點(diǎn)多又是快走一小時(shí)，一天的減肥就算結(jié)束了！
第四天早餐
紅薯高粱米和小扁豆粥，算是雜糧粥，里面有少許的大米和糯米一起煮的，水煮菜就是豆皮和木耳，加鹽和生抽拌出來(lái)的，沒(méi)有一滴油啊，吃不下去就吃了半個(gè)糖醋蒜 。真是開(kāi)胃??！
午餐
韭菜雞蛋烙餅，吃了一小塊，菜是黃瓜拌皮蛋，加了香醋和生抽，鹽拌出來(lái)的，一小碗小米粥，吃了4天的減肥餐，吃蘿卜真是太香了，沒(méi)敢多吃，要管住嘴啊，要不前面的減肥餐白吃了 。。。。。。
晚餐六點(diǎn)多吃一個(gè)香梨和幾個(gè)花生提味了，晚上照樣是快走一小時(shí)了，已經(jīng)習(xí)慣了這樣的減肥模式了，堅(jiān)持就是勝利！

推薦閱讀