最近的天氣實在太熱了，小編生活在南方，感覺往年溫度不會超過35度以上，不過今年的夏天還真是不一樣，溫度直線上升，最近幾天溫度高達36度左右，出門一身汗，每天下午5點出門溜娃都還覺得熱，不過天再熱也要好好吃飯，畢竟身體健康最重要，不要因為沒胃口，隨意對付一下，簡單吃點或者廚房都不想進，其實天熱，只要少吃油膩，辛辣的食物，多吃蔬菜水果和瘦肉類的食物，潤腸排毒又清熱解暑，舒服又快樂度夏天，小編今天給大家分享，我家一周5天的晚餐，一家三口足夠吃，火朋友圈，營養(yǎng)又美味不浪費，有沒有你喜歡的，一起來看看吧～
周一的晚餐：西蘭花炒火腿，辣椒炒豬肚，白水豬肚
飯后喝牛奶好嗎（中午飯后喝牛奶好嗎）
我家周一的晚餐，其實就是兩個菜，孩子不能吃辣椒，所以把豬肚分成兩份炒了兩個菜，一盤白水豬肚，就是用開水加鹽煮熟的豬肚，一般需要開小火豬一小時左右會比較軟爛，出鍋切成小條撒上少許蔥花調味，清淡不油膩營養(yǎng)高，家里還有一點西蘭花搭配火腿丁一起炒，好吃又開胃，我老公每天都會在家吃飯，把另一部分煮好的豬肚大火翻炒加點青椒更好吃，下飯又下酒 。
周二的晚餐：炒包菜、黃瓜拌雞胸肉，煎饅頭塊
今天的晚餐是不是看起來特別簡單，一葷一素不浪費，其實只要自己愿意動手做，肯定會節(jié)省開支，比吃外賣便宜多了，包菜半個就能炒一大盤，爆炒加點生抽，鹽調味，真的很好吃，青瓜洗干凈切成小薄片，再把煮熟的雞胸肉撕成絲放入盤中加少許生抽，蒜末，香油，花椒粉，胡椒粉，熟芝麻攪拌均勻即成鮮香可口的黃瓜拌雞胸肉，沒這樣吃過的，建議嘗試做一盤，開胃消食又不長胖 。
周三的晚餐：煎雞翅、西蘭花炒蝦仁、炒青菜
今天的晚餐三個菜，兩葷一素營養(yǎng)均衡，買了20元雞翅，先腌制一會再放入鍋中開小火慢煎加點生抽，胡椒粉，鹽和適量的開水燜燒至熟后收干汁撒上熟芝麻即可出鍋，西蘭花是我家常吃的蔬菜，搭配蝦仁炒著吃，葷素都有味道不錯，然后再炒個青菜，這個青菜我忘記了叫啥名，反正挺好吃的，大火炒加點蒜末味更香 。
周五的晚餐：西蘭花炒肉、土豆絲炒肉、爆炒菜心
【中午飯后喝牛奶好嗎 飯后喝牛奶好嗎】今天的晚餐也很簡單，夏天太熱了，怎么簡單就怎么做，米飯?zhí)崆爸蠛茫舶岩缘牟讼春们泻?，到了做飯時間直接炒，省時省力出汗少，西蘭花我又買了一個回家，瘦肉提前腌制一會更鮮嫩，大火炒熟加入焯過水的西蘭花翻炒幾下加鹽，生抽調味即可出鍋，土豆一個大的就能炒一盤土豆絲，這個季節(jié)也是吃土豆的時候，土豆含鈣質和維生素比較豐富，多吃潤腸潤膚又解膩，菜心最適合加點蒜末大火爆炒，吃起來清甜可口又營養(yǎng)多 。
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