除了膳食纖維豐富的特點(diǎn)外，木耳還含有豐富的鐵元素，是女生例假期間飲食的首選 。
此外，和木耳類似的食物還有銀耳，除了減肥的效果，還有美容養(yǎng)顏的效果 。
7、冬瓜
一直以來，冬瓜都有“減肥瓜”的美譽(yù)，熱量極低，只有12大卡/100克 。
除了熱量低的特點(diǎn)外，冬瓜中含有葫蘆巴堿，能夠提高新陳代謝速度，含有丙醇二酸能夠抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，含有鉀元素，能夠中和體內(nèi)的鈉元素，起到利尿、去水腫的效果 。
冬瓜的吃法比較多，在減肥中最推薦清炒冬瓜和冬瓜湯 。
清炒冬瓜熱量較低，無論是做為正餐還是做為加餐都非常合適，冬瓜湯低油低鹽，飯前喝上一碗，還能占用一部分的腸胃，起到減少正餐飲食量的目的！
8、菌菇
不管是香菇、金針菇、蘑菇，還是口蘑、平菇等，都屬于低熱量、高纖維的食物 。
比如，香菇的熱量27大卡/100克，膳食纖維含量3.3；金針菇熱量32大卡/100克，膳食纖維含量2.7；蘑菇熱量24大卡/100克，膳食纖維含量2.1 。
低熱量低的特點(diǎn)，保證了菌菇可以狂吃不胖，高纖維的特點(diǎn)，又能增加飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動，幫助清除腸道中的代謝垃圾和多余油脂 。
最重要的是，菌菇的味道普遍比較鮮美，而且，吃的時候完全不用考慮熱量，任何一種放肆吃就是了！
9、卷心菜
以前，咱們曾經(jīng)推薦給大家一種“卷心菜減肥法” 。
即在餐前，先吃下足夠的卷心菜（一般為四分之一個卷心菜），用低熱量的卷心菜占用腸胃，減少其他高熱量食物的攝入量！
除了因為卷心菜熱量低、體積大、操作簡單之外，還有一個更重要的原因是，卷心菜的膳食纖維含量非常豐富，又能保護(hù)胃腸黏膜，促進(jìn)腸道蠕動和吸收，特別適合清腸刮油！
【卷心菜熱量高嗎減肥能吃嗎 卷心菜熱量】日常飲食中，多吃上述9種食物，吃得越多，其他相對熱量更高食物的攝入比例就越少，狂吃不胖還能瘦，真的不僅僅是說說！
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