對(duì)于正在努力保持身材的各位小哥哥小姐姐們，對(duì)于飲食都十分克制 ?？墒侨粘Ｉ钪校捎诠ぷ鲗W(xué)習(xí)等等方面的原因，一定會(huì)有要在快餐店迅速解決飲食的情況，那么小編今天就來(lái)與各位聊聊快餐與健身的關(guān)系及影響 。
1.漢堡王
各位小哥哥小姐姐一定和小編一樣，喜歡漢堡王的整張菜單，每次看到餐單都冒出星星眼 。可事實(shí)上，漢堡王是健身塑形人士的大敵，即使菜單上看起來(lái)熱量最低的食物，總熱量也超過(guò)500大卡 。如果你抵抗不住誘惑，點(diǎn)了一份雙層皇堡配薯?xiàng)l飲料套餐，那么你這一餐的熱量會(huì)超過(guò)2000大卡 。聽(tīng)起來(lái)很驚人吧 。（友情提示：一個(gè)緩慢減重的減肥人士，一天飲食熱量不要超過(guò)2000大卡.）
一個(gè)漢堡熱量（一個(gè)漢堡熱量多少大卡）
如果你一定要在漢堡王吃飯，那么重要的話說(shuō)三遍，刮掉蛋黃醬！刮掉蛋黃醬！！刮掉蛋黃醬！?。?br /> 特色皇堡（單層）：670大卡，碳水：51g，脂肪：40g，蛋白質(zhì)：29g
小皇堡：340大卡，碳水：32g，脂肪：18g，蛋白質(zhì)：14g
芝士培根皇堡：330大卡，碳水：32g，脂肪：16g，蛋白質(zhì)：18g
麥香嫩烤雞腿堡：470大卡，碳水：39g，脂肪：18g，蛋白質(zhì)：37g
麥香炫辣雞腿堡：750大卡，碳水：58g，脂肪：45g，蛋白質(zhì)：30g
蘑菇芝士雙層堡：990大卡，碳水：53g，脂肪：65g，蛋白質(zhì)：52g
超值魚(yú)柳堡：590大卡，碳水：57g，脂肪：31g，蛋白質(zhì)：21g
2.肯德基
我想很多小哥哥小姐姐想法都是一樣的，肯德基就是眾多減肥人士的噩夢(mèng)，對(duì)于增肌者來(lái)說(shuō)，肯德基也不是優(yōu)選，那么每天在電視廣告上轟炸我們的老牌快餐的熱量如何呢？
新奧爾良雞腿堡：405大卡，碳水：38g，脂肪：16g，蛋白質(zhì)：26g
香辣雞腿堡：513大卡，碳水：44g，脂肪：26g，蛋白質(zhì)：24g
勁脆雞腿堡：533大卡，碳水：44g，脂肪：28g，蛋白質(zhì)：25g
深海鱈魚(yú)堡：496大卡，碳水：46g，脂肪：27g，蛋白質(zhì)：18g
老北京雞肉卷：468大卡，碳水：41g，脂肪：24g，蛋白質(zhì)：21g
嫩牛五方：409大卡，碳水：48g，脂肪：16g，蛋白質(zhì)：17g
特此還要說(shuō)下，肯德基的漢堡熱量看起來(lái)不高，但是漢堡大小嘛，你們懂的！
3.麥當(dāng)勞
在快餐的選擇上，我一直都十分喜歡麥當(dāng)勞，口味上最為滿意，個(gè)人也一直堅(jiān)信麥當(dāng)勞的菜單最為健康，牛肉漢堡的口味和價(jià)格都十分親民 。接下來(lái)就為大家揭開(kāi)麥當(dāng)勞的菜單熱量！
經(jīng)典漢堡：250大卡，碳水：26g，脂肪：8g，蛋白質(zhì)：13g
吉士漢堡：304大卡，碳水：31g，脂肪：12g，蛋白質(zhì)：16g
雙層吉士漢堡：449大卡，碳水：34g，脂肪：23g，蛋白質(zhì)：26g
麥辣雞腿堡：515大卡，碳水：44g，脂肪：27g，蛋白質(zhì)：23g
巨無(wú)霸：549大卡，碳水：43g，脂肪：28g，蛋白質(zhì)：28g
4.賽百味
一定要強(qiáng)烈推薦賽百味，與其他快餐相比，賽百味就是快餐中超級(jí)健康者，雖然相比于其他快餐，賽百味在口味上不是人人都喜歡，但是如果那么想要口味的話，成就優(yōu)秀的皮囊也就是空口之談了 。
由于搭配方式隨機(jī)，不能完全寫(xiě)出每種6寸三明治的熱量，以下這些是享用三明治前給各位帥哥美女的建議 。
適量選：番茄醬，燒烤醬
不要選：蛋黃醬
重要的事情說(shuō)三遍：不要飲料！不要餅干！不要薯片！
不要飲料！不要餅干！不要薯片！
不要飲料！不要餅干！不要薯片！
【一個(gè)漢堡熱量多少大卡 一個(gè)漢堡熱量】相信大家看到這四個(gè)比較主流的快餐對(duì)于各種熱量已經(jīng)有了初步的了解了 。小編只想最后與大家分享一個(gè)重要的觀點(diǎn)，調(diào)味醬是萬(wàn)惡之源，如果可以盡量不要吃醬料！減少罪惡，從這兒做起！
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