大多數(shù)人肯定都有這樣的疑問：減肥期間到底能不能吃水果？
減肥可以吃橙子嗎（減肥可以吃橙子嗎熱量高嗎）
從營養(yǎng)角度來講 ， 水果富含維生素和大量礦物質(zhì) ， 水分足還沒有膽固醇 ， 確實是一種健康食物 ， 甚至網(wǎng)上還有許多水果減肥法 。
從低碳理論角度來看 ， 吃水果不利于減肥 。水果中含有豐富的果糖 ， 果糖和淀粉一樣 ， 是一種特別容易引發(fā)肥胖的碳水化合物 。
其實減肥期間只要選對水果 ， 也能越吃越瘦 。今天為大家?guī)砹硕鞙p肥水果指南 ， 以下10種水果 ， 減肥也能大膽吃 。
熱量：42cal/100g；碳水化合物9.5g/100g
柚子中含有豐富的膳食纖維 ， 可以增加飽腹感 。而且柚子中還有胰島素 ， 能降低血糖 ， 抑制住食欲 。
熱量：53cal/100g；碳水化合物13.7g/100g
蘋果含含豐富果膠 ， 熱量低 ， 可增加飽腹感 ， 同時加快脂肪分解 ， 促進新陳代謝 。多吃蘋果還能增強抗氧化能力 ， 讓皮膚更加緊致光滑 。
熱量：49cal/100g；碳水化合物11.1g/100g
橙子含有大量的維e ， 水分充足 ， 愛吃甜食又想減肥可以吃橙子來滿足對甜食的欲望 。
熱量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g
橘子中的維生素C是一種天然的抗過敏物質(zhì) ， 口感酸甜 ， 每天1個補充維C 。
熱量：30cal/100g；碳水化合物7.2g/100g
木瓜含有的木瓜酵素 ， 可分解糖類、蛋白質(zhì)和脂肪 ， 可促進新陳代謝 ， 把多余的脂肪排出來 。
火龍果（配圖,插圖）
火龍果含有豐富的維生素和水溶性膳食纖維 ， 糖分以葡萄糖為主 ， 這種天然的葡萄糖易吸收 ， 適合運動后食用 ， 具有減肥、降血壓、潤腸通便等功效 。
熱量：44cal/100g；碳水化合物10.2g/100g
櫻桃含脂肪少 ， 含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等 ， 促進胃腸蠕動 ， 加快食物的消化 ， 促進排便 ， 使毒素及垃圾及時排除 。
熱量：44cal/100g；碳水化合物10.8g/100g
菠蘿含有的菠蘿酵素能分解蛋白質(zhì) ， 有效分解脂肪 ， 幫助消化肉類蛋白質(zhì) ， 減少人體對脂肪的吸收 。
熱量：51cal/100g；碳水化合物13.1g/100g
梨子可促進腸道蠕動 ， 幫助人體新陳代謝 ， 清爽可口 ， 可提高食欲促進消化 。
熱量：31cal/100g；碳水化合物
楊桃的口感集合了芒果、檸檬、葡萄三種水果的味道 ， 而且熱量超低 ， 簡直就是減肥水果之最 。
不過小美要在這里溫馨提示：水果好處雖多 ， 但也不可貪吃哦~
【減肥可以吃橙子嗎熱量高嗎 減肥可以吃橙子嗎】無論吃什么 ， 都要注意適量攝入 ， 這樣既能嘗遍美食 ， 又能保持住體重 ， 一舉兩得 。
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