FRUIT
晚餐吃水果減肥？
喝椰汁會胖嗎（減肥喝椰汁會胖嗎）
SPRINGFRUIT
HEALTH&DELICIOUS
相信有很多朋友嘗試過一種減肥方法：【不吃晚飯 ， 改吃水果減肥】
小編的高中同學就曾為了減肥 ， 每天晚飯只吃一個蘋果 ， 瘦沒瘦不知道 ， 反正堅持了幾天好像就不了了之了 。
其實這么吃 ， 可能反而會越吃越胖！
因為有些水果看起來健康 ， 但其實熱量可能比肉還高！
今天 ， 小編就給大家?guī)硭麩崃颗判邪?nbsp;， 不僅有熱量高糖分高的 ， 還有熱量低糖分低的 ， 讓你減脂期放心選購水果！
熱量超高
營養(yǎng)成分按100g可食用部分標記
【碳水化合物】用【糖分】標記
01椰子
熱量：241kcal
脂肪：12.1g
脂肪、糖分都很高
椰汁不能豐胸
椰果不是椰子做的
不想胖就少吃點椰肉吧
02牛油果
熱量：161kcal
脂肪：15.3g
脂肪最多的常見水果
可以蘸醬油
也可以蘸白糖
吃多了對錢包不好
03榴蓮
熱量：147kcal糖分：28.3g
脂肪和糖分都很高
可以和牛奶一起吃
冷藏可以讓臭味變淡
榴蓮核也能吃（煮熟后）
除了總熱量 ， 還有不少小仙女很在意糖分
含糖量高的水果 ， 這邊有6種 ， 里面有不少吃起來居然不太甜！
糖分超高
06柿子
糖分：18.5g
胡蘿卜素：120μg
含β-胡蘿卜素 ， 對眼睛好
和螃蟹不相克
沒熟發(fā)澀的千萬別吃
一天別超過1~2個
05石榴
糖分：18.7g
維生素：4.8g
纖維素多
不能抗衰老
可能加重便秘
吐不吐籽都行
04雪梨
糖分：22.0g
水分：78.3%
糖分不低
不能止咳
補充水分很不錯
可以煮湯喝
03香蕉
糖分：22.0g
水分：75.8%
看著實在但水分高
沒熟的會加重便秘
香蕉干是油炸的
不能放冰箱
02菠蘿蜜
糖分：25.7g
鉀：330mg
鈉、鉀含量高
個頭大但能吃的部分少
一天不要吃太多
核也可以吃
01鮮棗
糖分：30.5g
維生素C：243mg
個頭小但糖分高
曬干的紅棗熱量更高
維C之王
一次10~20顆就夠了
雖然這些水果糖分高 ， 但并不代表就完全不能吃 ， 只要控制好量 ， 問題不大
熱量超低
熱量值在50kcal以下的水果
橙子
熱量：48kcal
糖分：11.1g
類胡蘿卜素含量高
耐存放
榨汁營養(yǎng)不如直接吃
櫻桃
熱量：46kcal
糖分：10.2g
富含膳食纖維
跟車厘子是一樣的
吃多了傷錢包
菠蘿
熱量：44kcal
糖分：10.8g
維生素C含量高
和鳳梨是同一種水果
葡萄
熱量：44kcal
糖分：10.3g
紅的綠的都挺好
有白霜的更新鮮
可以凍著吃
柚子
熱量：42kcal
糖分：9.5g
維生素C豐富
越重的越好
每天吃三四瓣就夠了
李子
熱量：38kcal
糖分：8.7g
黑加侖不是李子
白霜可以放心吃
核別隨便咬 ， 有毒
檸檬
熱量：37kcal
糖分：6.2g
VC含量并不算很高
檸檬水不能美白
沒吃完的裹保鮮膜冷藏
芒果
熱量：35kcal
糖分：8.3g
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