冬天手腳冰涼是常見(jiàn)的現(xiàn)象 ， 尤其是腳部 ， 俗話說(shuō)“寒從腳上起” ， 腳部可以說(shuō)是第一時(shí)間感受寒冷的地方 ， 那冬天腳冰涼怎么辦？
冬天腳冰涼可按摩
涌泉穴
腎經(jīng)的起點(diǎn)穴位 ， 可有效改善手腳冰涼 ， 促進(jìn)血液流暢 。 用手心摩擦腳心 ， 擦到發(fā)熱 ， 一般5-10分鐘即可 。
腎俞穴
是腎的俞穴 ， 有補(bǔ)腎的作用 ， 在第二腰椎棘突旁開1.5寸處 。 用手摩擦至發(fā)熱 ， 或者用艾灸盒艾灸也可以 ， 可改善手腳冰涼的問(wèn)題 。
氣沖穴
位于大腿根內(nèi)側(cè) ， 在肚臍下5寸、旁開2寸的位置 ， 在腹股溝稍上方的腹股溝動(dòng)脈上 。 在按摩時(shí) ， 先按揉氣沖穴1分鐘 ， 然后隨動(dòng)脈的跳動(dòng)一松一按 ， 持續(xù)兩分鐘 ， 有利于促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手腳 。
足三里穴
足三里穴是胃經(jīng)的合穴 ， 能生發(fā)為期 ， 可調(diào)理胃 ， 冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通、氣血不暢 ， 這個(gè)穴位對(duì)全身的氣血調(diào)動(dòng)可以產(chǎn)生促進(jìn)作用 ， 每天按揉5分鐘 ， 就像每天喝了一碗雞湯一樣大補(bǔ) 。
冬天腳冰涼可吃熱食
這里的熱食不是說(shuō)食物的冷熱狀態(tài) ， 而是冷熱性質(zhì) ， 如生姜就是熱的 ， 所以冬天可以多喝些姜湯 ， 既能驅(qū)寒又可以生熱 ， 使身體溫暖 。 冬天的羊肉、牛肉 ， 也是可以多吃的 ， 都能有生熱的功效 ， 對(duì)腳冰涼的癥狀有所改善 。
三紅湯
紅豆250克 ， 紅棗15~20枚 ， 紅糖適量 。 把紅豆洗凈 ， 挑出雜質(zhì) ， 浸泡兩小時(shí) 。 紅棗洗凈 ， 去核 。 鍋中放入紅棗、紅豆 ， 加入600毫升左右水 ， 倒入紅糖 。 大火煮開 ， 保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右 ， 香味散出開小火 。 燜到紅豆熟爛 ， 就可以喝了 。
冬天腳冰涼要多運(yùn)動(dòng)
健走是最佳選擇 ， 用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 雙手順便甩一甩 ， 走上30分鐘 ， 促進(jìn)氣血運(yùn)行 ， 全身就會(huì)暖呼呼 ， 因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速 ， 所以整天都會(huì)充滿活力 ， 不容易發(fā)冷 。
還有爬樓梯、原地跳躍等 ， 在工作一個(gè)小時(shí)后 ， 最好就站起來(lái)走一走 ， 幫助血液恢復(fù)循環(huán)速度 ， 身體發(fā)熱腳就不那么冷了 。
冬天腳冰涼要注意保暖
各種保暖的措施和“設(shè)備” ， 如棉襖、帽子、手套、圍巾、口罩、棉襪等 ， 冬天天氣冷下來(lái) ， 就要開始使用了 。 尤其是腳冰涼的人 ， 最好穿透氣好的厚實(shí)棉襪 ， 保暖又不會(huì)有腳氣 ， 在晚上睡覺(jué)的時(shí)候 ， 也要先泡腳再穿上保暖襪子睡覺(jué) 。
【冬天腳冰涼怎么辦 如何改善腳冰涼】
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